Bagaimana cara menyediakan tepung oat?

Saya ingin memulakan makan oatmeal, tetapi saya tidak tahu bagaimana menyediakannya sehingga tidak kehilangan vitamin. Adakah idea yang baik untuk memasukkannya ke dalam yogurt semalaman?

Halo, Oatmeal adalah kekayaan bukan sahaja serat, tetapi juga vitamin dan mineral. Anda boleh memakannya dalam bentuk oatmeal, oatmeal, yang disebut salad kecantikan, sebagai tambahan kepada pastri dan kuki. Untuk pencernaan terbaik, perlu direndam dengan serpihan soba dan jus lemon beberapa jam sebelum dimakan. Sebaiknya tuangkan air di atas oat pada waktu petang sehingga mereka merendam semalaman, dan kemudian sediakan makanan pada waktu pagi. Rawatan ini mengurangkan jumlah asid fitik. Asid fitik yang terkandung dalam serpihan oat menyekat ketersediaan bio mineral seperti kalsium, zat besi, zink dan magnesium, dan mengurangkan nilai pemakanan produk. selamat sejahtera

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl