Fosfatidilkolin mempunyai banyak fungsi dalam tubuh - ia meningkatkan fungsi usus dan hati, mempunyai kesan positif terhadap kesihatan mental dan prestasi intelektual. Fosfatidilkolin yang disuntik menyumbang kepada kerosakan tisu adiposa. Semasa menyelidiki mekanisme di mana ia terlibat dalam badan, anda mendapat gambaran bahawa ia adalah makanan tambahan yang bagus untuk segalanya. Periksa apa itu fosfatidilkolin, apa sumbernya dalam makanan, dapatkah ia diberikan dengan jumlah yang cukup dengan diet, apakah perlu tambahan?
Phosphatidylcholine adalah molekul fosfolipid yang biasa, komponen yang secara semula jadi membina dinding membran sel. Sama seperti simen di antara batu bata yang membentuk sebuah rumah. Oleh itu, ia boleh dijumpai hampir di seluruh badan, termasuk. dalam tisu adiposa atau protein darah.
Fosfatidilkolin secara alternatif disebut lesitin. Walaupun, tepatnya, lesitin adalah campuran pelbagai lipid (lemak), yang utama adalah fosfatidilkolin.
Fosfatidilkolin dan peranannya dalam badan
Phosphatidylcholine adalah sumber utama kolin, yang biasanya dikenal sebagai vitamin B4. Kolin terlibat dalam pengeluaran salah satu neurotransmitter asas, asetilkolin. Oleh itu, sumbangan tidak langsung fosfatidilkolin untuk fungsi otak sangat penting. Di samping itu, fosfatidilkolin menyokong:
- bernafas - perlu untuk berfungsi dengan baik paru-paru sebagai surfaktan - dengan kata lain, surfaktan. Ini melapisi permukaan paru-paru dengan lapisan protein dan lemak yang halus, yang memungkinkan molekul oksigen menembusi. Ini menjadikan pernafasan mungkin
- pencernaan - adalah komponen utama lapisan mukosa usus. Oleh itu, ia melindungi usus daripada pelbagai patogen yang memasuki sistem pencernaan dari luar
- berfikir - meningkatkan prestasi intelektual dengan meningkatkan tahap komunikasi sel saraf. Ini disebabkan oleh peningkatan jumlah kolin dan asetilkolin, yang merupakan salah satu neurotransmitter utama
- detoksifikasi - mempengaruhi kelancaran fungsi hati. Ia melindunginya dari kesan berbahaya hati berlemak. Ia juga mempengaruhi pertumbuhan semula hepatosit
- melangsingkan badan - mempengaruhi liposuction tisu adiposa. Ini bermaksud bahawa ia menyumbang kepada pemecahan lemak di sel-sel badan
Phosphatidylcholine mempengaruhi fungsi otak
Fosfadilkolin boleh mempengaruhi fungsi otak kerana ia merupakan blok asas membran sel saraf dan sarung myelin. Selama bertahun-tahun, banyak kajian dilakukan mengenai hubungan ini. Malangnya, sebahagian besar dilakukan pada model haiwan dan tidak memberikan hasil yang dapat dipercayai.
Seperti yang telah disebutkan, phosphadylcholine adalah pendahulu salah satu neurotransmitter yang paling penting - asetilkolin, yang bertanggungjawab untuk ingatan. Asetilkolin menghantar isyarat antara sel saraf, seperti menghantar isyarat dari satu telefon ke telefon yang lain.
Menerjemahkan proses ini secara grafik - jika tidak ada asetilkolin yang cukup di dalam badan, tanda di luar jangkauan mungkin muncul di paparan telefon pintar. Dan itu boleh bererti masalah dengan tumpuan, ingatan, atau pembelajaran. Lencana semacam itu sangat sering dinyalakan di layar pada orang yang menderita skizofrenia, gangguan bipolar aferal, korea Huntington, sindrom Tourette atau penyakit Alzheimer. Dalam penyakit ini, komunikasi antara neuron rosak.
Di samping itu, suplemen fosfatidilkolin semasa kehamilan membolehkan anda mencapai ukuran tisu otak janin yang betul dan mengurangkan risiko penyakit mental pada masa dewasa.
Dengan meningkatkan jumlah fosfatidilkolin yang ada dalam darah, anda dapat mengurangkan kekurangan asetilkolin. Orang tua semestinya sangat berminat dengan ini, kerana jumlah asetilkolin di otak secara sistematik menurun seiring bertambahnya usia. Oleh itu, penggunaan fosfatidilkolin dapat meningkatkan ingatan melalui proses yang berkaitan dengan pembentukan jejak memori.
Phosphatidylcholine menyokong kerja hati
Phosphadylcholine, sebagai salah satu komponen utama membran sel tubuh, juga terlibat dalam integriti membran sel hati. Terima kasih kepadanya bahawa hati bertindak sebagai penapis darah yang cekap, membiarkan molekul berharga, dan menghentikan dan melucutkan senjata berbahaya. Mekanisme ini mungkin tidak berfungsi dengan baik dengan kekurangan fosfatidilkolin. Hati boleh membocorkan logam berat yang beracun bagi tubuh.
Selain itu, fosfatidilkolin menyokong regenerasi semula jadi hepatosit, iaitu sel hati. Amat penting untuk detoksifikasi hati pada orang yang mengambil ubat, menyalahgunakan alkohol atau bahan toksik lain.
Keberkesanan fosfatidilkolin pada sel hati telah dikaji dengan baik. Pada masa ini, terdapat lebih daripada 200 kajian yang mengesahkan keberkesanannya. Salah satunya, suplemen susu thistle dan phosphatidylcholine menyumbang kepada peningkatan yang ketara dalam fungsi hati, kepekaan insulin dan regenerasi hepatosit pada 179 pesakit dengan penyakit hati berlemak tanpa alkohol.
Phosphatidylcholine mengurangkan lemak badan
Fosfatidilkolin menyumbang kepada pengurangan tisu adiposa dengan meningkatkan aktiviti reseptor gamma PPAR, yang memainkan peranan penting dalam metabolisme glukosa dan lemak. Ia memecah trigliserida menjadi molekul gliserol dan asid lemak bebas. Trigliserida adalah molekul kompleks dan kerana ukurannya sukar bagi mereka untuk keluar dari sel lemak (juga dikenal sebagai adiposit) sendiri.
Bukan sahaja kosmetik mendapat manfaat daripada fosfatidilkolin. Suntikan juga digunakan untuk menghilangkan tumor seperti lipoma.
Sebaliknya, pemberian fosfatidilkolin dalam bentuk suntikan subkutan cetek membantu mengaktifkan reseptor, berkat molekul lipid dipecah menjadi unsur yang lebih kecil. Ini seterusnya meninggalkan adiposit tanpa masalah besar. Suntikan semacam itu berjaya digunakan dalam bidang kosmetologi untuk membentuk sosok atau menghilangkan selulit.
Namun, perlu diingat bahawa hanya mengambil fosfatidilkolin tambahan bukanlah pil ajaib. Untuk menghilangkan lemak badan yang berlebihan, diet yang betul dengan kekurangan kalori sangat penting.
PentingMenyuntik fosfatidilkolin ke dalam tisu adiposa dikaitkan dengan risiko yang besar. Mereka meningkatkan keradangan dan boleh menyebabkan nekrosis tisu. Rawatan berkala amat berbahaya.
Phosphatidylcholine - kesan kekurangan dalam badan
Tahap fosfatidilkolin menurun seiring bertambahnya usia. Di otak sahaja, penurunan 10% diperhatikan. berumur antara 40 hingga 100 tahun.
- Tahap rendah fosfatidilkolin di otak dikaitkan dengan peningkatan kejadian penyakit Alzheimer. Sebaliknya, peningkatan kandungan DHA (asid lemak omega-3 yang dilampirkan fosfatidilkolin) dikaitkan dengan penurunan risiko demensia
- tahap rendahnya di beberapa kawasan otak lebih biasa pada orang yang mengalami gangguan bipolar dan skizofrenia
- tahap rendah fosfatidilkolin di hati dikaitkan dengan kejadian penyakit hati berlemak bukan alkohol yang lebih tinggi
- tahap rendah fosfatidilkolin menyumbang kepada perkembangan kolitis ulseratif
Phosphatidylcholine - kesan berlebihan di dalam badan
Fosfatidilkolin yang berlebihan juga membahayakan kesihatan anda. Ia dapat meningkatkan risiko penyakit jantung anda, terutamanya akibat memakan makanan yang mengandunginya. Bertanggungjawab terhadap peningkatan risiko terkena aterosklerosis, serangan jantung, penyakit arteri koronari, strok dan penyakit kardiologi yang lain.
Phosphatidylcholine - dos
Permintaan untuk lesitin belum ditentukan secara rasmi. Walau bagaimanapun, diketahui bahawa minimum yang dicadangkan
dos fosfatidilkolin adalah 2.5 g sehari.
Phosphatidylcholine - sumber makanan
Apakah sumber fosfatidilkolin terbaik?
| Produk | fosfatidilkolin (mg / 100g) |
| Kuning telur | 6,771 |
| Hati babi | 1,668 |
| Hati ayam | 1,120 |
| Kacang soya | 917 |
| Cumi | 777 |
| Dada ayam | 391 |
| Daging lembu | 408 |
| Kacang tanah | 270 |
| Kod | 331 |
| Bayam | 37 |
| Kentang | 38 |
| Lobak | 23 |
| Epal | 21 |
| Susu lembu | 12 |
Phosphatidylcholine - suplemen
Fosfatidilkolin telah menjadi bahan yang dikaji selama bertahun-tahun, tetapi masih ada sedikit bukti yang secara jelas menentukan keselamatan suplemen tambahan. Walaupun begitu, tambahannya dalam beberapa kes dapat membawa hasil yang positif. Peranannya dalam fungsi otak dan hati sangat menarik.
