Selamat hari. Bersama dengan rakan-rakan saya, kami memperoleh beberapa kilogram pada musim panas ini - kami memperoleh sekitar 5 kilogram. Apa yang harus kita lakukan sekarang untuk kembali ke berat badan kita sebelumnya secepat mungkin? Sila balas. Adakah menguntungkan untuk muntah? Monika
Adakah menguntungkan untuk muntah? Sama sekali tidak. Memuntahkan muntah boleh menyebabkan pemusnahan enamel, barah esofagus dan gangguan serius yang lain, walaupun berdasarkan mental, seperti bulimia atau anoreksia. Anda memerlukan sekitar 5-10 minggu untuk mengurangkan 5 kg. Langkah penurunan berat badan ini akan melindungi anda daripada kesan yo-yo. Kecualikan semua produk yang menyebabkan kenaikan berat badan dari diet anda. Walau bagaimanapun, mari kita mulakan dengan menentukan waktu makan makanan. Waktu rehat antara waktu makan tidak boleh lebih pendek daripada 3 jam dan tidak lebih dari 4 jam. Anda harus makan makanan pertama dalam masa 1.5 jam setelah bangun tidur, dan yang terakhir 3 jam sebelum tidur. Setiap hidangan mesti mengandungi sayur-sayuran, lebih baik mentah. Hadkan jumlah buah hingga 200 g sehari. Setiap hari, minum 2 gelas susu skim atau produk susu skim lain dan makan 80 g keju putih tanpa lemak. Untuk makan malam, saya cadangkan daging rebus, rebus tetapi bukan goreng dalam jumlah 120 g. Tambahkan satu sudu minyak zaitun ke salad (anda tidak akan mendapat lemak dari lemak ini!). Kecualikan produk goreng, makanan ringan berkalori tinggi, makanan segera dari makanan. Tentunya, jangan menjumpai diet ajaib, kerana setelah selesai berat badan anda akan kembali dengan penuh minat. Kuncinya adalah mengubah tabiat makan anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Małgorzata KrukowskaPusat Pendidikan Pelangsingan dan Pemakanan "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah bermaklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor."
