Helo. Saya berumur 20 tahun, tinggi 177 cm dan berat 53 kg. Saya selalu ingin menambah berat badan, tetapi saya tidak dapat (saya dapat menggunakan beberapa kilogram). Dan inilah pertanyaan saya, adakah orang boleh menulis saya diet kenaikan berat badan yang baik? Dan adakah mungkin untuk mengganti susu dengan yang lain, kerana saya alah kepadanya (saya boleh minum koko dengan susu, tetapi bukan susu sahaja)?
Helo, Terdapat banyak surat, seperti surat anda. Walau bagaimanapun, prosedurnya selalu sama. Anda perlu memulakan dengan doktor anda dan mengesampingkan penyakit yang mendasari berat badan anda yang rendah. BMI anda adalah 17, yang bermaksud kekurangan zat makanan dan doktor pada mulanya harus menentukan kawasan di mana ia mungkin berlaku: kekurangan protein, vitamin B, kalsium. Sekiranya ternyata anda tidak mempunyai masalah parasit atau hormon, maka sebagai orang yang sihat, anda pergi ke pakar diet yang, setelah melakukan analisis diet dan gaya hidup anda dengan teliti, mengatur diet untuk anda dan mengawal perjalanannya. Saya tidak mempunyai maklumat mengenai jantina anda atau sama ada anda bersenam atau bagaimana. Anda makan 5-6 makanan, masing-masing dengan karbohidrat dalam bentuk roti, pasta, ladu atau ladu. Banyak sayur-sayuran dan banyak buah, terutama setelah makan, sehingga gula dapat memprovokasi insulin untuk membuka sel-sel untuk nutrien. Jangan lupa tentang lemak baik, yang sangat berguna untuk orang yang kurus. Untuk hidangan anda (sup, roti, salad dan sos) anda menambah satu sudu minyak biji anggur, yang sama sekali tidak mengubah rasa hidangan, dan memberi anda 159 kcal. Makanan tox4 dan anda mempunyai kalori tambahan yang berlebihan. selamat sejahtera
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
