- Penggunaan buah-buahan, ikan dan sayur-sayuran, penghidratan yang betul dan amalan sukan menyumbang untuk mempertahankan pertahanan badan yang tinggi dan, oleh itu, mengurangkan kebarangkalian menderita selesema atau, sekurang-kurangnya, mengurangkan gejala, mengikut Persekutuan Sepanyol Pemakanan, Pertubuhan Makanan dan Pemakanan (FESNAD).
Untuk sistem imun berfungsi dengan baik, diet itu mesti termasuk bukan sahaja makanan kaya zink seperti kekacang, sardin, kacang soya, kuning telur dan kerang tetapi juga makanan yang mengandung besi seperti salmon dan tuna atau buah-buahan seperti oren, jeruk nipis dan kiwi.
Di samping itu, beberapa kekacang seperti bayam dan pucuk Brussels mengandungi vitamin C manakala makanan lain seperti cod, turbot atau susu kaya dengan vitamin D.
Walau bagaimanapun, jika sejuk tidak dielakkan, mengambil satu yogurt sehari akan sangat bermanfaat jika ubat-ubatan sedang dimakan sejak susu ini menumbuhkan semula bakteria baik usus yang menghancurkan dadah. Minum susu panas dengan madu adalah satu lagi ubat sejuk kerana sifat antioksidan dan antibakteria madu melawan virus dan bakteria.
Bawang dan bawang putih adalah dua makanan penting terhadap selesema dan selesema. Walaupun bawang merah mengurangkan keradangan tenggorokan, bawang putih melawan jangkitan pernafasan, menenangkan batuk dan membantu mengeluarkan lendir.
Akhir sekali, dalam keadaan sejuk, menjaga badan terhidrasi dengan sup, sup, campuran atau lemon atau jus oren menghalang mukus daripada mengering dan memudahkan pengusiran lendir.
Pixabay.
