Dia penuh dengan senyuman, semangat dan tarikan seks. Tidak diragukan lagi ini adalah kelebihan tarian - minat terbesarnya. Tetapi bukan hanya itu menjadikan "Black Mamba" menggembirakan kita dengan keadaannya yang sangat baik.
Terdapat tiga faktor yang dapat membantu anda kekal cergas selama bertahun-tahun akan datang. Yang pertama adalah pergerakan. Dia membuat kita tersenyum, menaikkan adrenalin dan mengeraskan kita. Selain menari, saya suka tiang. Tetapi saya tidak berjalan dengan mereka secara rekreasi, tetapi berjalan dengan langkah yang sangat pantas dan tegas.
Saya percaya bahawa berjalan adalah bentuk aktiviti yang terbaik dan termudah. Selain itu, yang paling tidak menuntut, kerana di kota, di luar bandar, di hutan, di taman ... anda boleh menumbuhkannya di mana-mana, hanya dengan kasut yang selesa. Oleh kerana suami saya berlari (separuh maraton dan maraton), dia cuba menjangkiti saya dengan semangatnya. Buat masa ini, saya hanya "berlari". Semasa berjalan dengan tiang, saya cuba berlari selama beberapa minit. Sebagai peratusan, belum banyak yang dijalankan, tetapi ... lebih banyak setiap hari. Jadi mungkin suatu hari nanti saya akan mulakan?
Pada musim sejuk, kadang-kadang saya suka ke gim. Apa lagi yang menghidupkan saya? Tenis! Sudah diketahui bahawa untuk pemain yang gemar, pergi ke gelanggang seminggu sekali pasti tidak mencukupi, tetapi cukup untuk saya. Kerana saya mempunyai tarian. Dan saya menghayatinya ...
Baca juga: Tarian Ballroom - pembahagian dan ciri tarian ballroom
Saya makan dengan jam penggera
Perkara kedua - saya menyebutnya diet, tetapi saya bermaksud makan lebih sihat. Saya tahu betul apa yang berfungsi untuk saya dan apa yang mesti saya elakkan. Kecuali ... saya tidak selalu mengikutinya. (ketawa) Kadang-kadang saya membiarkan diri saya melakukan sesuatu yang tidak sihat, tetapi ... kita semestinya memerlukannya - jika hanya untuk kesihatan mental! Nasib baik, ada lebih banyak hari ketika saya makan dengan berpatutan.
Saya memilih telur hancur atau bijirin untuk sarapan. Kemudian saya memetik buah. Untuk makan tengah hari saya makan ayam dan sayur-sayuran, dan untuk makan malam saya makan keju kotej dengan sayur-sayuran atau sedikit salad. Saya cuba makan dengan kerap. Sehinggakan saya memasang penggera di telefon saya - supaya ia berdering setiap tiga jam dan mengingatkan saya untuk makan sesuatu. Saya selalu mempunyai makanan ringan yang sihat di dalam beg tangan saya: epal, pir, beberapa pip atau biji-bijian.
Saya mencari sisi terang dalam kehidupan
Dan yang paling penting - pemikiran positif! Setiap pagi ketika saya bangun, saya cuba tersenyum sendiri dan mengulangi: "Sungguh indah!", "Saya gembira." Saya percaya bahawa setiap perubahan hidup bermula dengan semangat gembira. Selagi kita tidak berakhir dengan pemikiran yang satu ini. Tindakan mesti mengikutinya! Oleh itu, ketika kita mendapat ide: "Alangkah baiknya pergi ke gunung, mendapatkan pekerjaan baru", pemikiran kedua harus diarahkan kepada bagaimana kita dapat melakukannya.
Sekiranya kita konsisten, kita pasti akan membuat impian menjadi kenyataan. Adalah sangat penting untuk menerima kehidupan dengan semua faedahnya. Saya tahu senang dibincangkan apabila tidak ada masalah. Tetapi apabila mereka melakukannya, bukannya berputus asa, anda harus mencari jalan keluar. Mari cari sisi terang dalam hidup! Bagi saya, gelasnya tidak separuh kosong - separuh penuh !!!
Iwona Pavlović"Black Mamba" yang terkenal, juri acara "Taniec z Gwiazdami". Juara tarian berbilang Poland, termasuk tarian Amerika Latin, dan naib juara tarian standard. Dia juga hakim di pertandingan tarian antarabangsa. Dia tinggal di Olsztyn. Dia berumur 56 tahun.
Artikel yang disyorkan:
Diet lebih dari 50: apa yang harus dimakan untuk kekal sihat?
-przyczyny-i-czynniki-ryzyka.jpg)
