Tetapi kini sekumpulan saintis di Scotland, di United Kingdom, mencadangkan sesuatu yang semudah berjalan kaki tenang boleh menjadi komponen penting ketika membantah masalah itu, yang boleh menjejaskan satu dari sepuluh orang pada satu ketika. kehidupan mereka
Kajian yang muncul dalam Kesihatan Mental dan Aktiviti Fizikal menunjukkan bahawa berjalan mempunyai "kesan luas" pada kemurungan.
Penyelidik di Universiti Scotland Stirling merujuk kepada kajian akademik untuk mencari maklumat mengenai salah satu bentuk senaman yang paling sederhana, berjalan.
Mereka mendapati lapan kajian dalam 341 pesakit.
Kemurungan boleh dirawat dengan ubat-ubatan, tetapi doktor sering menunjukkan bahawa senaman dapat membantu mengubati gejala ringan.
Terapi
Penulis laporan berpendapat bahawa "berjalan adalah campur tangan yang berkesan terhadap kemurungan" dan mempunyai kesan yang serupa dengan bentuk latihan fizikal yang lebih bertenaga.
"Kelebihan berjalan adalah bahawa kebanyakan orang boleh melakukannya dengan mudah, yang menghasilkan sedikit atau tiada kos kewangan dan agak mudah untuk dimasukkan ke dalam rutin harian, " kata mereka.
Walau bagaimanapun, ambil perhatian bahawa banyak penyelidikan perlu dilakukan dalam hal ini. Masih ada pertanyaan terbuka mengenai tempoh dan kelajuan yang mana latihan ini perlu dilakukan, sebagai tambahan sama ada ia perlu dilakukan di dalam rumah atau di tempat terbuka.
Menurut Adrian Taylor, yang belajar di universiti Inggeris di Exeter kesan-kesan yang ada pada depresi, ketagihan dan tekanan, "kelebihan berjalan adalah kita semua melakukannya."
Taylor berhujah bahawa aktiviti ini menghasilkan "manfaat untuk masalah kesihatan mental seperti kemurungan."
Profesor Taylor mengatakan bahawa senaman adalah gangguan dari kebimbangan, yang memberikan rasa kawalan dan melepaskan hormon "kesejahteraan."
Minda, amal kesihatan mental, dalam penyelidikan sendiri, bersetuju bahawa menghabiskan masa di luar membantu mengekalkan kesihatan mental.
Pengarahnya, Paul Farmer, berkata: "Untuk memanfaatkan aktiviti luar, penting untuk mencari jenis latihan yang dikehendaki oleh seseorang." Ia perlu "mencuba pelbagai aktiviti, sama ada berjalan kaki, berbasikal, berkebun atau berenang di dalam air terbuka."
Bagi Petani, "bersenam dengan orang lain boleh memberi impak yang lebih besar, kerana ia memberikan peluang untuk bersosial, hanya ketawa dan menikmati istirahat dari keluarga dan bekerja."
Jadi, "jemput kawan, " seperti yang disarankan ahli.
Sumber: www.DiarioSalud.net
-waciwoci-jaka-jest-rola-kwasu-foliowego.jpg)
