Cara mengatasi rasa gementar

Kemarahan itu sendiri tidak baik atau buruk. Namun, jika dirasakan terlalu sering, terlalu kuat dan tidak sesuai dengan keadaan, ia boleh meracuni atau bahkan merosakkan nyawa.

Seperti kegembiraan, kesedihan, dan ketakutan, kemarahan adalah salah satu emosi utama. Bayi menjadi marah apabila mahukan sesuatu. Pada orang dewasa juga, kemarahan biasanya merupakan isyarat bahawa keperluan tidak dipenuhi. Ia dapat melaksanakan fungsi positif: bergerak untuk bertindak, menyatakan tidak setuju dengan perlakuan buruk oleh orang lain, memperkuat harga diri. Tetapi ada juga kemarahan yang merosakkan.

Kemarahan beracun

Ada orang (dan, sayangnya, banyak dari mereka) yang, ketika mereka marah, menyakiti orang lain - keluarga, rakan, rakan sekerja.
Kemarahan beracun adalah yang sering berlaku, terlalu kuat, dan berlangsung terlalu lama.
Orang yang mempunyai hubungan rapat dengan yang jahat mengalami kerosakan fizikal dan mental yang teruk. Akibat kemarahan beracun mungkin termasuk kesedihan yang mendalam, kemurungan, penarikan diri, harga diri yang rendah atau ketidakberdayaan yang dipelajari. Yang terakhir ini menyebabkan ketidakupayaan untuk menghadapi kehidupan dan persetujuan tanpa akal untuk semua yang berlaku kepada kita.
Kehilangan kesihatan juga merupakan harga yang kita bayar untuk hubungan dengan lelaki yang marah (mis. Gangguan peredaran darah, masalah dengan tekanan, insomnia, migrain). Kemarahan beracun, terutama yang dialami pada masa kanak-kanak, dapat meninggalkan bekas luka kekal dalam jiwa.

Ini akan berguna untuk anda

Orang yang marah ada di antara kita

Kemarahan lebih sering ditunjukkan oleh lelaki, tetapi setiap tahun terdapat lebih banyak wanita yang marah. Kemarahan beracun semakin banyak ditunjukkan oleh kanak-kanak dan remaja. Kita dapat bertemu dengan lelaki yang marah bukan hanya di rumah, tetapi juga di tempat kerja atau di pejabat.
Mekanisme penanganan dalam situasi seperti itu selalu serupa (kecuali kanak-kanak yang memerlukan pendekatan pendidikan khas). Perkara yang paling penting adalah mempertahankan sempadan anda sendiri dan mengelakkan konfrontasi. Oleh itu, jika anda melihat seseorang di syarikat anda - penyelia anda, misalnya - menjadi marah, jangan bertindak balas secara emosional. Tunggu ribut berlalu (mis. Ketika pergi ke bilik lain) dan kemudian cuba bercakap atau mengatakan dengan jelas tetapi tenang bahawa anda tidak mahu diperlakukan dengan cara ini.

Kesalahannya bukan dengan anda

Bagaimana untuk bertahan dalam hubungan di mana terdapat kemarahan beracun? Bagaimana Saya Boleh Berurusan Dengan Orang Yang Marah?
Apabila anda tersentuh oleh kemarahan seseorang, anda biasanya bertanya pada diri sendiri: mengapa orang ini bertindak sedemikian? Dan pada mulanya anda mencari rasa bersalah dalam diri anda. Apa yang saya buat salah? Mungkin bos betul bahawa saya tidak cekap. Mungkin pasangan saya betul-betul marah kerana kekacauan di apartmen. Mungkin saya harus berusaha lebih keras ...
Berhenti! Inilah kepercayaan palsu pertama yang perlu anda singkirkan. Apabila seseorang meletup, itu bermakna mereka tidak dapat mengatasi emosi mereka. Anda bukan penyebab kemarahannya, tetapi cara lelaki ini bertindak balas terhadap kenyataan. Kemarahan selalu menjadi cerminan seseorang, bukan di dunia di sekelilingnya.
Terdapat banyak faktor yang menentukan sama ada seseorang bertindak balas secara impulsif. Sebagai contoh, dia mungkin mempunyai perangai marah, yang bermaksud bahawa sistem sarafnya sememangnya hiperaktif. Sebab biasa untuk tingkah laku seperti itu adalah corak yang diambil dari rumah keluarga dan mengalami kemarahan pada masa kanak-kanak (paling sering di pihak ayah atau ibu).
Orang yang menyalahgunakan alkohol dan bahan berbahaya lain terdedah kepada kemarahan. Hampir selalu di mana alkoholisme berlaku, terdapat juga penderaan psikologi atau fizikal. Orang yang menderita kemurungan rentan terhadap amukan (ini adalah akibat ketidakseimbangan kimia di otak). Akhirnya, bagi sesetengah orang, kemarahan adalah satu-satunya kaedah yang diketahui untuk mengatasi masalah kehidupan seharian. Mereka tidak dapat mengatasi tekanan (kerana mereka tidak diajar ini pada masa kecil) dan oleh itu menggunakan kemarahan. Walau bagaimanapun, apa pun sebab untuk tingkah laku ini, anda perlu mengetahui satu perkara - anda tidak perlu menyetujuinya!

Anda tidak perlu menjadi mangsa

Orang yang marah memerlukan pertolongan. Perkara pertama yang boleh anda lakukan apabila anda mempunyai hubungan rapat dengan orang tersebut ialah bercakap. Daripada ingin menyalahkan diri sendiri atau berpura-pura kepada dunia bahawa masalah itu tidak wujud, cubalah berbicara dengan tenang mengenainya.
Apabila keadaan benar-benar serius dan tidak dapat diperbaiki di dalam empat dinding rumah anda sendiri, tawarkan untuk berjumpa dengan ahli psikologi. Sekiranya orang yang anda sayangi menyedari bahawa mereka tidak mengatasi kemarahan, mereka mungkin sedang mencari terapi.Namun, mungkin juga dia akan menertawakan tawaran anda, atau ... dia akan bertindak balas dengan kemarahan. Oleh itu, anda hanya mempunyai satu pilihan: bukannya menunggu ia berubah, bertindaklah sendiri. Cuba ubah pemikiran dan tingkah laku anda. Penting bagi anda untuk memahami bahawa hidup anda tidak harus dikuasai oleh kemarahannya.
Bagaimana anda boleh mendapat keuntungan dari ini? Pertama sekali, anda akan membebaskan diri daripada peranan mangsa dan mendapatkan kembali rasa hormat terhadap diri sendiri. Mungkin anda akan menjadi kurang takut, memperluas lingkaran rakan anda, memperbaiki hubungan anda dengan anak-anak ... Mungkin ketika itu "kegelisahan" anda akan menyedari masalahnya?