Selamat hari. Saya berumur 17 tahun, berat 80 kg dengan tinggi 165 cm. Saya ingin bertanya, apakah diet terbaik untuk saya? Saya tidak banyak bersenam, tetapi saya ingin mengubahnya. Saya berminat dengan diet yang sihat di mana saya dapat membakar kalori dan menenangkan badan saya. Berapa kali seminggu, berapa jam yang perlu saya lakukan untuk menurunkan berat badan secara sihat tanpa kesan yo-yo?
Ola, saya cadangkan anda membersihkan badan anda terlebih dahulu. Berat badan berlebihan cukup besar, jadi detoksifikasi akan membolehkan anda membakar beberapa kilogram, yang akan mendorong anda untuk terus bekerja. Di bawah pengawasan ahli diet, saya mencadangkan anda mengasamkan badan anda menggunakan produk diet Medidiet. Anda akan lebih berasid sekitar 10 hari. Anda akan berhenti merasa lapar dan mendapat tenaga. Kemudian, selepas 10 hari, anda boleh menambah 1 makanan biasa ke dalam hidangan Medidiet. Ia mesti terdiri daripada sayur-sayuran hijau (tidak terhad), satu sendok teh minyak zaitun dan sepotong daging, iaitu 100 g setelah dimasak. Ingatlah untuk minum lebih dari 2 liter air dalam cuaca panas seperti itu. Apabila suhu turun, minumlah min. 1.5 liter air mineral. Dengan Medidiet, anda tidak boleh mengambil gula-gula dan karbohidrat dalam bentuk apa pun.
Anda boleh mula bersenam hanya selepas 10 hari, kerana pada awalnya anda tidak akan mempunyai kekuatan. Untuk latihan, saya sarankan anda kolam renang 2 kali seminggu selama 45 minit, gimnastik seminggu sekali, misalnya TBC atau bersenam dengan DVD, dan berjalan kaki dengan cepat 50m minit tanpa berhenti atau berbasikal 1.5 jam juga dua kali seminggu tanpa berhenti.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
