Bagaimana mengalami berkabung dan mendapatkan kembali makna dalam hidup

Kematian menimpa semua orang, termasuk yang paling dekat dengannya. Adalah sangat individu untuk berkabung. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa mekanisme yang cukup khas untuk bertindak balas terhadap kejutan psikologi secara tiba-tiba setelah mendapat berita tentang kematian orang yang tidak disangka yang tidak dijangka. Dan ini tidak kira sama ada peristiwa itu melibatkan satu atau banyak orang, atau berkaitan dengan acara intim atau bersama. Bagaimana untuk bertahan dari kematian orang yang dikasihi dan mendapatkan kembali makna hidup?

Apabila kita menemui kematian orang yang disayangi, pertama kita mengalami kejutan. Kami merasa seolah-olah seseorang memukul kami di kepala, mengejutkan kami. Selepas hit seperti itu, kita biasanya tidak merasakan apa-apa, kita lumpuh.

- Ini adalah masa ketika kita tidak merasakan emosi kerana mereka telah ditekan - kata psikologi Dr Katarzyna Korpolewska. - Kami berubah menjadi tiang garam. Ini adalah fasa pertama tindak balas tekanan. Kemudian muncul semacam renungan. Seolah-olah boneka yang dibekukan di tempatnya ditarik tali, seolah-olah seseorang telah membangkitkan kita dari tidur nyenyak. Ini adalah bagaimana fasa penolakan bermula.

Kami sudah menyedari apa yang berlaku, tetapi kami tidak menerimanya, kami tidak mahu mempercayainya. Kita menafikan kebenaran, menggugurkannya dari kesedaran kita, dan bahkan berusaha memindahkannya dari bawah sedar. Kita mungkin mempunyai kesan bahawa seseorang telah melakukan kesalahan, bahawa semuanya akan dijelaskan dalam sekejap. Dan akan baik-baik saja lagi. Sama seperti sebelumnya.

- Fasa ini mungkin memerlukan masa yang lama - kata Dr. Korpolewska. - Mereka yang menderita berpendapat bahawa dengan menyangkal kebenaran, mereka memperoleh masa, dan masa akan bekerja sesuai dengan keinginan mereka. Pada tahap ini, mereka tidak membiarkan pemikiran bahawa tragedi telah terjadi.

Sekiranya ia seperti buku, maka setelah penolakan, akan ada fasa yang disebut tawar-menawar. Ini adalah usaha untuk menjelaskan keadaan yang timbul, percubaan untuk keluar dari situ. Kami menjelaskannya kepada kami sendiri dengan beberapa kesalahan tragis, pengawasan, kesalahan orang lain. Pada masa yang sama, pencerobohan mungkin timbul terhadap mereka yang mungkin menyumbang kepada keadaan ini. Kami berpendapat bahawa jika bukan kerana ketidakcekapan seseorang, tragedi seperti itu mungkin tidak akan terjadi dan kami mengarahkan kemarahan, penyesalan, kemarahan terhadapnya. Dan dalam fasa ini anda dapat bertahan lama. Dan setelah kita mengalami semuanya, kita menjadi tertekan. Ini adalah keadaan berkabung yang sebenar.

Bagaimana menangani kematian orang yang disayangi

Kemudian kita menyedari sepenuhnya apa yang berlaku, kita merasakan emosi kita sepenuhnya, kita menderita kerana mereka. Kami tidak lagi menyangkal tragedi dan keadaannya, kami cuba membicarakannya, mempercayainya, malah kami merasa perlu membicarakannya. Baiklah, begitulah seharusnya. Masa berkabung bermula - masa yang diperlukan untuk menangis, diam dalam kesunyian, dan menjerit kemarahan. Dengan membiarkan diri kita marah, perubahan mood, menangis, ingat dan merasa sakit, kita menyatakan kerinduan kita akan kehilangan nyawa bersama dengan orang yang kita sayangi, dan kita berhak untuk melakukannya.

Dengan mengenakan pakaian hitam, kami memberi isyarat kepada orang lain bahawa kami ingin diperlakukan dengan sedikit kelazatan dan kami meminta lebih banyak pemahaman dalam waktu dekat. Semasa mengalami duka, janganlah kita menolak pertolongan orang lain untuk mengasingkan diri kita sepenuhnya dari rakan dan menderita dalam kesendirian. Sekiranya kita mempunyai keperluan seperti itu, kita secara kolektif dapat mengingati orang yang telah meninggal dunia, bercakap dengan seseorang atau berdiam diri dengan orang yang dekat dengan kita.

Sekiranya anda ingin menolong orang yang berduka, hanya berada di sisi mereka: dengarkan, peluklah mereka, tetapi jangan bertanya, jangan menilai, jangan memberi nasihat yang tidak perlu. Kenyataan bahawa anda bersatu dalam kesakitan meyakinkan kami dengan cinta dan kenyataan bahawa anda dekat.

Artikel yang disyorkan:

Pada akhirnya datang fasa penerimaan, pendamaian dengan keadaan yang ada, keyakinan bahawa jika tidak ada jalan keluar, anda harus meneruskan dan seterusnya.

Tidak pernah berlaku bahawa semua fasa ini mengikuti satu demi satu - kata Dr. Korpolewska. - Kadang-kadang beberapa orang tidak ada sama sekali, sementara yang lain lebih lama. Hanya satu perkara yang pasti - ia tidak akan sama lagi, kerana apa yang berlaku pasti telah meninggalkan tanda.

Sebenarnya, tempoh berkabung mungkin berlangsung selama beberapa tahun. Dan kadang-kadang ia masih kembali seperti gelombang, walaupun tidak dalam dimensi ini. Walau bagaimanapun, jika tempoh ini berpanjangan berbahaya, perlu dikunjungi ahli psikologi untuk mengelakkan hidup dengan senyuman palsu di wajah anda, tetapi dengan kekosongan dalaman.

Artikel yang disyorkan: