Jenis-jenis aktiviti ini dianggap sebagai "sukan kasar", kerana mereka menyiratkan bahawa kaki melanda keras di atas tanah, menjelaskan doktor Carlos Lisbona dan Xavier Puncernau, kedua-dua Klinik Teknon.
Sebaliknya, sukan seperti berenang, aquagym, golf, berbasikal atau berjalan disarankan, kerana ia melibatkan latihan aerobik dan "membantu memperbaiki peredaran dengan memerlukan lebih banyak kerja kardiovaskular, " kata mereka.
Selain itu, dengan amalan senaman yang kerap, "pulangan venous dirangsang dan pengeboran darah kepada kaki kaki diperkuatkan, mencapai peredaran yang lebih baik dan kaki yang lebih sihat, " kata mereka.
Sehubungan itu, doktor Lisbona dan Puncernau teringat bahawa penghidratan semasa sukan, dengan minuman air atau isotonik, "sangat penting untuk membantu menghilangkan unsur-unsur toksik daripada darah dan juga meningkatkan peredaran."
Sebaik sahaja aktiviti fizikal dilakukan, anda dinasihatkan untuk mengambil mandi sejuk dan melakukan urutan saliran limfa dengan pelembap, mengurut dari kaki ke paha. Sekiranya anda berpeluang berehat selepas bersenam, disarankan untuk melakukannya dengan kaki yang dibangkitkan untuk membantu darah mengalir dengan lebih baik.
Sumber: www.DiarioSalud.net
-zboa---samopsza-paskurka-i-nie-tylko.jpg)
---lek-sterydowy-wykorzystywany-w-dopingu.jpg)
