Saya telah mempraktikkan seni mempertahankan diri secara praktikal sejak saya kecil, sayangnya, baru-baru ini saya tidak mempunyai masa untuk latihan atau makan sihat. Saya kembali menjalani latihan, dari September saya turun dari 89.5 kg hingga 82.2 kg. Saya tinggi 175 cm dan berat semula jadi saya, di mana saya bertanding dalam pertandingan ini, adalah 72 kg, peliknya saya berasa seronok. Bentuknya berjalan lancar, tapi sayangnya kelebihan berat badan menghalang saya untuk mencapai kemampuan terbaik saya. Saya melakukan ujian komposisi badan percuma dan ternyata saya hanya mempunyai 3 kg lemak berlebihan, tetapi 12.3 kg air berlebihan di badan saya. Saya tidak tahu apa sebabnya kerana saya tidak mengambil ubat atau banyak garam. Makanan saya ialah 2000 kcal. Sekiranya saya membuang 12 kg air yang berlebihan, saya akan kembali ke berat semula jadi saya. Sekiranya saya minum 5 liter sehari, adakah badan saya akan mula mengeluarkannya, atau adakah makanan tambahan yang diperlukan untuk mengatasi masalah ini? Saya telah membaca bahawa Hydrominum membantu tetapi tidak dapat mencari maklumat di mana sahaja ia berfungsi.
Pak Karol, Bagi orang yang sihat, air seharusnya mengandungi sekitar 60% dari berat badan. Termasuk air intraselular dan ekstraselular. Oleh itu badan anda harus mempunyai kira-kira 49.3 kg jumlah air. Air intraselular, menurut data literatur, merupakan sekitar 55-66% dari jumlah air, dan air ekstraselular sekitar 34-45% dari total air. Oleh itu, dalam kes anda, seberat 27-32.53 kg air intraselular dan 22.1-16.76 kg air ekstraselular. Saya tidak tahu apa maksud kelebihan air dalam pengukuran anda, air yang dimaksudkan dan apakah ujian telah disediakan dengan betul.
Hydrominum meningkatkan penyingkiran air dari badan kerana kandungan ekstrak jelatang diuretik.
Terdapat banyak penganalisis komposisi badan di pasaran, tetapi tidak semuanya tepat dan tepat. Untuk menganalisis kandungan air dengan betul, penganalisis mestilah 8 elektrod dan, di atas semua, frekuensi berbilang. Pada frekuensi rendah (1 kHz), arus mengalir terutamanya melalui cecair ekstraselular, dengan yang lebih besar (500-800 kHz) melalui cecair ekstra dan intraselular. Dengan cara ini, cecair badan dan elektrolit bertanggungjawab untuk kekonduksian elektrik, dan membran sel menentukan kapasiti elektrik.
Bagaimana persediaan untuk analisis komposisi badan?
Untuk ketepatan pengukuran, sangat penting untuk mempersiapkan ujian, termasuk memberikan ketinggian yang tepat. Berat badan harus diukur dengan ketepatan 0.1 kg, kerana kesalahan 1 kg menyebabkan kesalahan membaca TBW 0.2 liter. Sebaiknya keluarkan semua benda logam untuk memastikan arus mengalir melalui badan dengan betul. Penting untuk tidak mempunyai pundi kencing penuh, lebih baik semasa perut kosong atau 3, 4 jam. selepas makan. Anda tidak boleh minum alkohol selama 48 jam sebelum ujian, melakukan senaman fizikal yang kuat (semestinya sekurang-kurangnya selang 12 jam), dan anda tidak boleh minum diuretik selama 7 hari (jika boleh). Oleh itu, adalah berguna bagi anda untuk kembali ke pengukuran - bersedia dan menggunakan peralatan yang sesuai. selamat sejahtera
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
