Frosts melanda dengan kuat. Suhu telah turun di bawah 10 darjah Celsius, suhu menjadi lebih sejuk pada waktu malam, dan peramal cuaca meramalkan lebih banyak cuaca sejuk. Bagaimana untuk bersedia untuk penurunan suhu seperti itu? Kerana mari kita hadapi - ia adalah banyak usaha untuk badan. Bagaimana untuk bertahan dari fros yang melampau?
Suhu rendah tidak biasa pada musim sejuk, tetapi selalu mengejutkan kami.Bagaimana melindungi diri daripada fros? Apabila fros datang, lebih sukar untuk dijangkiti daripada semasa hawar dan cair, tetapi pembekuan melemahkan badan dengan teruk. Maka bakteria dan virus yang menjadi kebal anda dapat tumbuh dengan cepat.
Fros besar? Makan makanan suam pada waktu pagi
Sekiranya anda merenung dengan memikirkan bubur pagi, bijirin, bubur dengan buah kering, atau - walaupun - telur orak, anda salah. Hidangan karbohidrat yang panas akan membakar badan anda apabila anda harus menunggu lebih lama di perhentian bas, dan walaupun hanya ada jalan untuk pergi dari tempat letak kereta. Penting untuk membekalkan tubuh anda dengan banyak vitamin C. Ingatlah bahawa segelas jus oren akan menyejukkan anda, sama seperti teh hijau, sementara itu akan memberi anda vitamin C. Oleh itu, lebih baik menggantikan buah sitrus dengan epal asli, pir, atau mungkin buah kiwi atau buah delima. Daripada teh hijau, teh merah atau hitam dengan penambahan halia segar dihangatkan dengan sempurna, serta kopi rebus dengan kapulaga, halia dan sedikit madu.
Baca juga: Frostbite dan hypothermia: bagaimana mengelakkannya? Untuk siapa fros boleh berbahaya? Penyakit kronik mana yang memburukkan lagi ... Makanan musim sejuk: cara makan di musim sejuk agar tidak menambah berat badan dan menguatkan imuniti
Fros besar? Ambil bar gula-gula di dalam poket anda
Pada hari-hari sejuk, berhenti diet yang ketat. Masukkan satu sudu teh madu atau gula merah ke kelopak. Tenaga akan diperlukan. Adalah baik untuk mempunyai bar (boleh menjadi muesli), sepotong coklat gelap atau sebungkus buah kering. Apabila tenaga anda turun dan kelihatan seperti anda akan menghabiskan masa dalam kesejukan, ia dapat diisi semula dengan mudah.
- Makan ikan berlemak, tingkatkan jumlah protein dalam makanan anda. Buat sup kacang atau lentil. Menyerah salad dan salad. Pergi untuk mengisar dan sayur-sayuran yang dimasak.
- Makan kacang. Ini adalah makanan yang mempunyai kesan pemanasan.
- Masukkan juga rempah - thyme, rosemary, marjoram dan bukannya lada panas dan paprika. Berbeza dengan penampilan, rempah pedas terasa sejuk, walaupun nampaknya sebaliknya.
Fros besar? Rehat dan tidur adalah penting
Apabila suhu turun di bawah 10-15 darjah, badan perlu pulih lebih banyak. Sekiranya anda merasa mengantuk setelah pulang dari kerja, berbaring sebentar, walaupun tidur sebentar 15 minit (kecuali jika anda mampu tidur lebih lama). Adalah sangat penting bahawa anda tidur sekurang-kurangnya 8 jam malam dalam keadaan sejuk.
Pada hari-hari seperti itu, tekanan juga semakin teruk. Sekiranya anda merasa letih di tempat kerja, jauhkan diri dari komputer anda, luruskan punggung anda, dan kemudian fikirkan sejenak tentang beberapa peristiwa menyenangkan yang telah membuat anda bahagia. Mungkin ia akan menjadi gambaran pantai panas di laut biru di kawasan tropika? Anda akan berasa lebih panas dalam badan dan jiwa. Setelah beberapa minit tinggal di "tanah kebahagiaan", mood anda akan bertambah baik dan anda akan berasa santai.
Fros besar? Masukkan bawang
Perangkap udara di antara lapisan pakaian, yang merupakan lapisan penebat semula jadi. Pakai beberapa lapisan pakaian, sebaiknya diperbuat daripada serat semula jadi - kapas dan bulu. Semasa angin bertiup, cubalah memakai sesuatu yang tidak berventilasi supaya angin tidak "mendapat haba" dari pakaian anda. Adalah sangat penting untuk memakai topi kerana panas keluar dari kepala. Lebih dari sekadar tangan dan kaki yang selalu kita rasa paling sejuk. Jangan memakai kasut yang terlalu ketat dan tidak selesa semasa fros. Maka anda lebih cenderung membekukan kaki. Sebaik-baiknya, pakai kasut yang sesuai dengan sepasang stoking wol.
- Sekiranya anda suka bersukan dalam cuaca sejuk - ingatlah untuk tidak berpeluh. Kemudian badan kehilangan banyak haba dan anda mungkin terdedah kepada penyejukan segera.
- Dan jika anda sejuk - anda boleh minum teh dengan rum untuk memanaskan badan, tetapi ini selepas anda pulang ke rumah. Jangan sekali-kali melakukannya dalam keadaan sejuk, kerana alkohol hanya menghangatkan anda, dan selepas beberapa saat ia menyebabkan penyejukan lebih hebat.
.jpg)
---objawy-przyczyny-leczenie.jpg)
