Kebahagiaan - apa itu? Pepatah yang popular mengatakan bahawa kebahagiaan mesti dibantu. Terdapat banyak kebenaran dalam hal itu! Anda boleh melakukan banyak perkara agar perasaan kebahagiaan menemani kami setiap hari. Ini soal sikap. Ketahui apa yang akan membantu anda mencapai kebahagiaan!
Kebahagiaan - apa yang membuatkan kita merasakannya? Seseorang akan mengatakan bahawa kesihatan itu penting di sini, yang lain - cinta itu, dan orang lain - memenuhi pekerjaan. Ini boleh menjadi komponen penting kebahagiaan - selagi kita dapat melihatnya dan menikmatinya. Kebahagiaan adalah keadaan fikiran - dan badan - yang dapat dipelajari untuk membangkitkan dan menguatkan. Bagaimana mengusahakannya?
Isi kandungan:
- Kebahagiaan hidup selaras dengan diri sendiri
- Kebahagiaan adalah rasa keagenan
- Kebahagiaan menumpukan perhatian pada perkara penting
- Kebahagiaan ada pada masa sekarang
- Kebahagiaan adalah emosi positif
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5
Kebahagiaan hidup selaras dengan diri sendiri
- Masa anda terhad, jadi jangan buang masa untuk menjalani kehidupan orang lain. Jangan biarkan suara pendapat orang lain menenggelamkan suara dalaman anda sendiri mempunyai keberanian untuk mengikuti hati dan intuisi anda - ini adalah kata-kata Steve Jobs, pengasas bersama Apple.
Mereka adalah petunjuk bagi mereka yang habis bekerja atau bosan dengan bidang pengajian yang mereka pilih untuk memenuhi harapan ibu bapa mereka. Apabila seorang lelaki melakukan aktiviti yang tidak disukai, dia lebih banyak berusaha fizikal dan mental daripada jika dia mempunyai hati untuk mereka.
Dia mempunyai perasaan bahawa dia tidak melakukannya dengan baik - dan itu meningkatkan tahap tekanan dan ketakutan akan kegagalan. Keadaan seperti itu membebankan jiwa, dan dalam jangka panjang ia merosakkan kesihatan. Bagaimana menukarnya? Tidak semestinya perubahan radikal dalam hidup, kadang-kadang pembetulan kecil sudah cukup, misalnya menukar pekerjaan di syarikat yang sama.
Ini dapat membantu memikirkan betapa pentingnya apa yang kita lakukan - walaupun pekerjaan yang tidak kita sukai sangat masuk akal untuk berfikir bahawa kita dapat memperoleh pengalaman atau sumber untuk memenuhi keperluan penting. Mampu bekerja dengan senang hati sangat penting untuk kebahagiaan. Ini memberi kepuasan dan juga peluang untuk mencapai kejayaan.
Kebahagiaan adalah rasa keagenan
Penyelidikan menunjukkan bahawa yang paling menekankan kita - sama ada di tempat kerja atau dalam kehidupan seharian - kehilangan kawalan: ketidaktentuan perubahan dan situasi di mana kita harus berpartisipasi yang tidak kita terima atau dipengaruhi. Untuk mengurangkan tekanan yang berkaitan dengannya, anda boleh cuba mengabaikan masalah ("Saya akan memikirkannya esok"), tetapi strategi ini hanya membantu sementara dan biasanya tidak menyelesaikan masalah.
Anda juga dapat berkongsi keprihatinan anda dengan orang yang dekat dengan anda - bercakap mengurangkan ketegangan dan sering membantu anda mencari jalan keluar. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mengubah keadaan menjadi keuntungan anda dengan mengubah tekanan menjadi tindakan.
Pendekatan aktif untuk masalah, walaupun tidak membawa kesan yang diharapkan, selalu merupakan peluang - jika hanya memperoleh pengalaman lain. Dan ini memberi anda rasa keagenan yang tidak ternilai yang meningkatkan keyakinan diri dan harga diri anda. Dengan mempercayai kemampuan kita untuk mempengaruhi, kita dapat belajar memperlakukan kesukaran sebagai cabaran dan bukannya ancaman, dan untuk mengurangkan tahap kegelisahan dan tekanan kita.
Baca juga:
Bujang bahagia: hidup sendiri boleh menarik
Apa yang menggembirakan seseorang?
Jangan takut dengan perubahan: mereka membuka kemungkinan baru
Kebahagiaan menumpukan perhatian pada perkara penting
Salah satu faktor yang menyukarkan seseorang untuk mencapai kebahagiaan adalah hidup terburu-buru. Kita terjebak dalam perangkap ini jika kita terlalu mahukan - barang, kesan, prestij. Kami mahu dipromosikan, membeli kereta baru, bercuti semua termasuk, melunaskan pinjaman. Kita bekerja lebih lama dan lebih lama untuk dapat memakannya, dan kita gagal melihat bahawa kita makan dan bukannya hidup.
Bagaimanapun, kita mempunyai sedikit masa lapang untuk itu. Kami menghabiskannya dengan kesesakan lalu lintas, menonton episod siri kegemaran kami pada hujung minggu. Rush dan tekanan yang berkaitan membataskannya, kerana ia tidak memberi kita ruang untuk berkembang dan merenungkan apakah yang kita lakukan sesuai dengan kita. Dengan tergesa-gesa sukar untuk menikmati kesenangan, berehat, mencari masa untuk menjalin persahabatan dan hubungan dengan orang tersayang.
Untuk mencari keseimbangan dalaman, anda perlu memberi ruang kepada perkara-perkara yang sangat penting bagi kita. Ini dapat dicapai dengan menghilangkan keperluan berlebihan dari kehidupan. Mari kita kendalikan perbelanjaan, marilah kita menahan godaan untuk menggunakan komoditi yang tergoda oleh pasaran ("anda mesti memilikinya!"). Mari beli apa yang diperlukan untuk kehidupan dan berfungsi, tidak terlalu sedikit atau terlalu banyak - berkat ini, tekanan memperoleh akan berkurang dan lebih banyak dana akan ditinggalkan untuk memenuhi keperluan penting dan mewujudkan impian.
Penting untuk memberi tumpuan kepada matlamat yang kita sayangi - jangka panjang dan setiap hari. Mari kita hadkan jumlah perjumpaan, perkara yang akan ditangani, dan duduk di Internet. Setiap hari kita menetapkan 3 atau 4 tugas yang paling penting, dan kita harus melaksanakan tugas yang tidak penting hanya apabila ada cukup masa. Berkat ini, kita akan mendapat masa untuk memupuk hubungan penting dan ruang mental untuk memikirkan apa yang membuat kita bahagia, mencipta idea untuk pelaksanaan tujuan hidup. Maka kita akan mula menikmati kehidupan.
Kebahagiaan ada pada masa sekarang
Menganalisis peristiwa masa lalu bermanfaat kerana ia mengajar anda bagaimana untuk mengelakkan kesilapan yang telah kita lakukan. Menggambarkan masa depan juga penting kerana memotivasi anda untuk bertindak dan membolehkan anda merancang pergerakan hidup anda. Walau bagaimanapun, refleksi obsesif mengenai apa yang ada dan ketakutan berlebihan terhadap apa yang tidak akan membolehkan anda menikmati apa yang ada di sini dan sekarang, atau untuk memberi tumpuan kepada tindakan positif.
Tanpa melupakan tujuan penting, adalah bernilai hidup pada saat yang berterusan. Apabila kita menyedari bahawa masa lalu sudah ada dan kita dapat membentuk masa depan hari ini, kita akan mengurangkan tahap tekanan kita. Dengan menumpukan perhatian pada masa sekarang, kita dapat merasakan dan menjadi lebih kuat dan kenyang. Lebih mudah berhubung dengan orang ketika kita lebih memperhatikan isyarat mereka. Untuk melihat keindahan dunia, menikmati kesenangan dengan semua indera, tidak dapat diakses oleh pikiran yang sibuk dengan merenungkan apa yang akan dan apa yang akan terjadi.
Kebahagiaan adalah emosi positif
Perasaan kebahagiaan dipengaruhi oleh hubungan positif dengan orang. Mereka memberikan sokongan pada masa-masa sukar, rasa aman, dan di atas semua, kegembiraan yang tidak berminat yang kita rasakan ketika kita dapat memberikan orang lain. Memberi (dalam erti kata yang luas) memberikan kepuasan lebih daripada mengambil. Oleh itu, marilah kita tidak hanya memberi orang yang kita sayangi, tetapi juga semua orang yang kita temui dalam perjalanan - dengan sokongan, perbualan atau hanya senyuman.
Emosi positif akan kembali kepada kita dan menguatkan kesejahteraan psikologi kita, kerana kebaikan menimbulkan reaksi yang serupa: senyuman memprovokasi senyuman, memudahkan komunikasi. Sama ada kita merasa gembira juga dipengaruhi oleh rasa syukur - saya sihat, saya mempunyai pekerjaan, kemahiran, atap di atas kepala saya, kawan rapat, dan hari ini matahari bersinar. Sikap ini membolehkan anda melihat dunia dari perspektif "setengah gelas penuh".
Artikel yang disyorkan:
Teori kebahagiaan bawang, atau apa yang bergantung pada kebahagiaan kita? Ini akan berguna untuk andaKesihatan fizikal dan rasa bahagia berganding bahu - bukan hanya dalam arti bahawa orang yang baik-baik saja lebih bahagia. Ini juga berlaku sebaliknya: keadaan jiwa yang buruk merosakkan tubuh. Contoh klasik adalah sakit belakang, yang bukan sahaja menggoda pekerja kolar biru, tetapi juga mereka yang menghabiskan berjam-jam duduk di meja - mereka tidak membawa apa-apa kecuali mental "bertentangan arus", otot mereka masih tegang akibat tekanan dan tergesa-gesa.
Dalam mengejar kejayaan, kita mengeksploitasi tubuh kita dengan kejam, membebankannya secara berlebihan, menolak untuk berehat, mengabaikan isyarat yang membimbangkan. Sementara itu, jika kita menjaga tubuh, jiwa juga akan lebih kuat, dan akan lebih efektif dan puas dengan kehidupan. Marilah kita menghargai apa yang dapat dilakukan oleh mekanisme tubuh kita yang sangat kompleks ini.
Marilah kita menerimanya sebagaimana adanya - cukup baik, tidak semestinya sempurna, dan janganlah kita mengharapkan lebih banyak darinya daripada yang dapat ditanggungnya. Mari kita lihat berapa banyak pengalaman indah yang diberikan kepada kita dan biarkan, dan perasaan bahagia pasti akan bertambah.
Mari kekal di alam sekerap mungkin - walaupun 20 minit melihat hijau menurunkan tahap kortisol, mengurangkan tekanan berada di persekitaran kota yang bising yang dipenuhi dengan teknologi dan radiasi.
Mari kita terputus dari rangkaian secara berkala, menjaga kebersihan tidur dan keseimbangan antara kerja dan rehat. Mari berlatih bernafas, mendengar muzik, menyanyi dan ketawa sekerap mungkin. Mari kita angkat anjing - syarikat haiwan bukan sahaja memaksa anda untuk aktif secara fizikal, tetapi juga mendorong pembebasan oksitosin, hormon cinta.
bulanan "Zdrowie"
