Kanak-kanak gemuk: 12 peraturan untuk menurunkan berat badan. Bagaimana cara melangsingkan anak yang gemuk?

Berat badan berlebihan, dan dengan masa kegemukan pada kanak-kanak, dalam 95% kes adalah hasil daripada makan berlebihan dan tidak cukup bersenam. Melangsingkan anak tidak merangkumi diet, tetapi secara beransur-ansur mengubah tabiat makan seisi keluarga.Peraturan apa yang akan membantu anda menurunkan berat badan pada anak yang gemuk?

Mengapa penting untuk menurunkan berat badan untuk kanak-kanak gemuk? Kerana kanak-kanak gemuk mempunyai masalah bukan hanya dengan rakan sebaya mereka, tetapi terutama sekali dengan kesihatan mereka - kolesterol, hipertensi, aterosklerosis, sendi yang terlalu tinggi, ini hanya beberapa penyakit yang disebabkan oleh kegemukan.

Melangsingkan anak yang gemuk: peraturan

• Jangan berikan makanan tambahan kepada anak anda yang mendorong penurunan berat badan, jangan memperkenalkan diet pelangsingan badan.
• Jangan hadkan kandungan kalori makanan kepada kanak-kanak di bawah usia 7 tahun. Penurunan berat badan dapat dicapai dengan mengubah kualiti makanan anda (kurang lemak dan gula) dan mendorong lebih banyak aktiviti fizikal.
• Anak harus makan 4-5 kali sehari, secara berkala. Makanan yang paling penting adalah sarapan pagi. Pelajar harus makan tengah hari di sekolah. Setiap hidangan mesti mengandungi sayur-sayuran atau buah-buahan.

• Hidangkan serat dalam bentuk sayur-sayuran, buah-buahan dan produk gandum seperti roti gandum.
• Jangan membuat anak anda makan apa yang tidak disukainya. Jangan menyediakan hidangan diet kepadanya sementara seluruh isi rumah makan daging goreng. Ini meletakkan mereka di pinggiran keluarga. Tukar menu untuk semua orang.

• Kecualikan apa yang disebut kalori tersembunyi (mayonis dalam salad, minyak untuk menuangkan sayur-sayuran, krim dalam sup).
• Semasa makan, anak itu tidak boleh menonton TV kerana, sibuk mengikuti dongeng, dia makan lebih banyak daripada yang dia perlukan.
• Sekiranya anak telah makan dan meminta lebih banyak, perlu menunggu sebentar. Diperlukan sekitar 20 minit untuk memberi isyarat bahawa tubuh tepu sampai ke otak. Oleh itu, dorong bayi anda untuk makan perlahan-lahan dan mengunyah makanan dengan teliti.
• Galakkan minum air di antara waktu makan. Cairkan jus dengan air dan ganti gula untuk memaniskan teh dengan stevia, xylitol atau sirap agave. Elakkan pemanis buatan (aspartam, acespfam).
• Bercakap dengan anak anda tentang keperluan menurunkan berat badan, tetapi jangan membantah bahawa dia akan lebih sihat. Bercakap tentang sosok yang cantik, cepat berjalan, kulit dan rambut yang cantik.
• Jangan menunjukkan anak anda mempunyai berat badan berlebihan. Jangan panggil dia donat atau kekasih. Menekankan, walaupun secara tidak sengaja, kelebihan berat badan kanak-kanak menjadikan mereka kompleks dan menurunkan harga diri mereka.
• Sebelum bermain bola yang lebih baik, beri anak anda makanan yang sihat. Ini akan mengurangkan seleranya untuk keripik atau masin.

bulanan "Zdrowie"

Baca juga: Kanak-kanak gemuk berisiko menghidap penyakit orang dewasa. Apa penyakit yang mengancam kanak-kanak gemuk? Kanak-kanak gemuk adalah kesalahan kita. Punca Obesiti Kanak-kanak Obesiti Kanak-kanak: Statistik Tragis. Berapa banyak kanak-kanak yang mempunyai berat badan berlebihan dan ...

Setiap kanak-kanak Poland ke-4 menjalani diet pelangsingan. Menu-menu itu salah

Bilangan kanak-kanak yang menjalani diet terus meningkat selama lapan tahun. Pada masa ini, diet yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan digunakan oleh setiap anak Poland keempat, lebih dari 20 peratus. sebaliknya dia berfikir untuk memperkenalkan mereka. Dalam kebanyakan kes, menu disusun dengan tidak betul dan makanan setiap hari tidak memberi nutrien yang diperlukan kanak-kanak untuk perkembangan yang betul. Ini boleh mengakibatkan penghambatan pertumbuhan, penurunan konsentrasi, osteoporosis, dehidrasi dan juga kemurungan - pakar dari Pusat Pendidikan Pemakanan Nasional menekankan.

Sumber: biznes.newseria.pl

Pengarang: Bahan akhbar

Dalam panduan ini anda akan belajar:

• Bagaimana menilai sama ada anak kita mempunyai berat badan berlebihan - ujian.
• Bagaimana tidak menjadikan anak ketagih dengan makanan.
• Bilakah ketagihan makanan bermula?
• Bagaimana untuk tidak memberi makan anak yang berlebihan?
• Bagaimana anda dapat mempengaruhi datuk dan nenek agar tidak melayani cucu mereka dengan makanan yang tidak sihat?
• Bagaimana menyusun menu yang sihat?
• Produk apa yang tidak boleh diberikan kepada kanak-kanak?
• Cara menyediakan menu untuk pesta yang lebih baik.
• Apa yang boleh dimasak dengan anak - cadangan.
• Bagaimana untuk menurunkan kanak-kanak prasekolah?