Halo, 2 tahun yang lalu saya memulakan diet pada 178 cm saya berat 69 kg. Saya memulakan dengan diet 1500 kkal, pergi ke gim 6 kali seminggu, 15 minit latihan joging dan kekuatan, dan secara beransur-ansur menurunkan berat badan, mempunyai banyak tenaga. Dalam masa 8 bulan. Saya mendapat berat 54 kg tetapi tidak mencukupi sehingga saya mengehadkan diri saya kepada 600-800 kkal saya kehilangan 3 kg dan kemudian saya dengan cepat mula menambah berat badan. Saya terobsesi dengan makanan, mudah marah dan sedih - gejala kekurangan zat makanan. Saya mula panik bahawa saya tidak boleh makan lebih sedikit, tetapi bagaimana saya boleh berhenti menambah berat badan !? Sehingga hari ini saya mempunyai 65 kg makan 800 kcal sehari. Saya telah menambah berat badan selama hampir setahun. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan, mereka menulis di mana sahaja apa yang berlaku pada badan (penurunan metabolisme, badan berada dalam mod simpanan, dll.), Saya tahu semuanya dan sekarang saya faham tetapi sama sekali tidak ada tempat untuk menulis apa yang harus dilakukan dengannya, bagaimana untuk keluar dan tidak menambah berat badan! Saya sudah mencuba 5 kali makan 100-150 kkal 5 kali sehari kerana ia sepatutnya mempercepat metabolisme dan tidak ada yang sama, saya masih gemuk! Saya akan menambah bahawa saya masih menggunakan gimnasium. Saya fikir jika saya hanya tinggal di atas air, saya juga akan kembali sekarang. Saya tidak lagi berasa lapar - kadang kala, tetapi tidak seperti dulu. Saya ingin makan secara normal, tetapi saya hanya takut akan kegemukan. Sudah, saya hampir kembali ke berat permulaan.Impian saya ialah 57 kg - saya tahu ia masih belum banyak tetapi saya akan gembira. Sepupu saya makan kira-kira 1000 kkal sepanjang hidupnya dan sangat kurus - apa ini?
Halo, Puan Ola, badan telah jelas menurunkan kadar metabolisme. Saya akan mencadangkan ujian tiroid. Penting untuk menentukan bukan TSH itu sendiri, tetapi juga FT3 dan FT4. Mengenai pemakanan, perlu makan 5 kali makan untuk meningkatkan termogenesis selepas bersalin. Anda harus meningkatkan nilai kalori (bermula dari 600-800 kkal) sekitar 50-100 kkal / 2 minggu. Mencapai 1700 kcal. Anda harus memperhatikan bekalan protein yang mencukupi (sayur-sayuran, haiwan dari ikan dan telur), kerana kcal itu sendiri bukan satu-satunya masalah penting dalam situasi ini. selamat sejahtera
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
