Makanan tambahan remaja dan makanan

Saya adalah pelajar kelas 3 sekolah menengah. Saya mengambil makanan tambahan berikut: Khas Dua (kompleks vitamin dan mineral), magnesium dan kalium, vitamin C500, kromium, biotin dan lesitin. Apa yang perlu saya ambil untuk sarapan, makan malam dan waktu tidur supaya semuanya diserap dengan baik? Dan bagaimana menggabungkan makanan tambahan ini agar tidak saling bertentangan?

Untuk menjawab soalan ini, saya perlu tahu mengapa dan mengapa banyak makanan tambahan diambil? Vitamin dan mineral boleh didapati di gerai pasar, anda hanya perlu tahu cara menyediakannya sehingga dapat mengekalkan khasiatnya. Mereka diserap dan diasimilasi. Sebagai contoh, tidak ada vitamin C yang lebih baik daripada minuman mawar "Polska Róża Michalskiego" dan pengeluar mempunyai bukti untuk ini dalam bentuk penyelidikan, antara lain. pada atlet. Anda juga boleh menyediakan vitamin C dengan memakan kangkung, sambil menambah diet anda dengan magnesium dan kalium. Saya tidak tahu mengapa lecithin ditambah apabila terdapat banyak makanan yang diproses dan tidak ada kekurangan penduduk. Sekiranya seorang pakar telah menilai diet anda, memeriksa hasil ujian darah dan mengesyorkan suplemen tersebut, dia juga harus memberi tahu anda tentang bagaimana dan kapan anda harus mengambilnya. Lebihan mineral membebankan buah pinggang dan boleh menyebabkan batu. Vitamin (malah kelebihan vitamin larut air), seterusnya, memberi kesan buruk pada hati.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Pengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.