Semasa pengasingan di rumah untuk menahan penyebaran coronavirus, di mana restoran dan bar hanya menawarkan makanan, makanan, makanan dibawa pulang atau penghantaran ke rumah, makanan tersedia lebih cepat dari biasanya. Jadi bagaimana menggunakan kemudahan ini secara rasional, dengan menjaga pemakanan dan keselamatan yang betul? Kami meminta nasihat pakar.
Makan dengan sihat selaras dengan badan anda
Ludmiła Podgórska, MA
pakar dietetik dan pemakanan klinikal, Gabinety Lekarskie BodyClinic, pakar dalam bLife
Sekiranya kita tergoda untuk makan makanan segera seminggu sekali, "keinginan" seperti itu tidak akan mempengaruhi tubuh kita dengan ketara. Walaupun ternyata tempoh pengasingan sosial lebih lama daripada yang kita jangkakan. Masalah mungkin timbul ketika kita melakukannya beberapa atau beberapa kali seminggu.
Makanan segera bukan sahaja bersifat hiperkalori, tetapi juga rendah nutrien. Dengan memakannya, kita akan membekalkan banyak kalori, tetapi sedikit protein, vitamin dan mineral. Oleh itu, ini dapat mengakibatkan peningkatan massa lemak, penurunan imuniti dan perkembangan penyakit metabolik pada masa akan datang.
Baca juga:
- Kuarantin rumah: peraturan pemakanan sihat
- Diet berasaskan tumbuhan semasa pengasingan
- Kuarantin rumah: bagaimana cara bersenam agar tidak kebal?
- Bagaimana untuk bertahan dalam karantina dan tidak menjadi gila?
Untuk melihat video ini, sila aktifkan JavaScript, dan pertimbangkan untuk meningkatkan ke penyemak imbas web yang menyokong video HTML5
Oleh itu, jika kita mempertimbangkan untuk memesan makanan siap untuk rumah, maka penyelesaian terbaik adalah menggunakan katering, yang mana kita dapat menyesuaikan diet secara individu untuk diri kita sendiri.
Semasa memilih, saya mengesyorkan agar anda mengikuti cadangan terkini dan memilih "diet" yang dianggap paling sihat, iaitu diet DASH, diet Mediterranean atau mereka yang mempunyai indeks glisemik rendah. Diet ini kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, unggas, ikan, kekacang, biji-bijian, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. minyak yang sihat, tetapi terhad dalam daging merah, ia penuh dengan vitamin, mineral, antioksidan dan bahan yang memajukan kesihatan.
Saya tidak menasihati anda untuk memilih diet berpuasa dan bertenaga rendah. Dengan menurunkan berat badan, kita akan mula mengambil tenaga dari tisu otot kita, dan ini akan menyebabkan penurunan imuniti - sangat tidak diingini pada masa ini. Kita juga dapat merasa lapar dengan lebih kuat dan, akibatnya, lebih cepat mendapatkan stok untuk "sesuatu untuk dimakan".
Kami mengesyorkan
Pengarang: Masa S.A
Diet yang seimbang adalah kunci kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Gunakan JeszCoLubisz, sistem diet dalam talian inovatif Panduan Kesihatan. Pilih dari beribu-ribu resipi untuk hidangan sihat dan lazat menggunakan faedah semula jadi. Nikmati menu yang dipilih secara individu, hubungan terus dengan ahli diet dan banyak fungsi lain hari ini!
Ketahui lebih lanjutKandungan kalori makanan paling baik dipilih dengan bantuan pakar diet (nasihat dalam talian tersedia), di laman web syarikat katering, atau periksa kalkulator permintaan tenaga dalam talian (BMR) dan kalikan dengan pekali aktiviti PAL.
Saya menasihati anda untuk mengambil petunjuk berikut:
- 1.2 - 1.39 - untuk orang yang berbohong / kurang melakukan aktiviti fizikal
- 1.4 - 1.69 - untuk orang yang duduk / ditambah berjalan kaki atau melakukan senaman fizikal sekali-sekala 1-3 kali seminggu atau tidak melakukan senaman - aktiviti fizikal rendah
Yang penting adalah penyediaan yang berkualiti dan selamat
Michał Adam Molenda
Pengarah Urusan Gastronomi Grupa ZPR
Dalam keadaan wabak, ancaman berterusan dari jangkitan koronavirus, ketika memesan makanan yang kami kumpulkan di tempat, atau ketika kami meminta untuk dihantar pulang, perlu mengikuti 3 peraturan, yang ditentukan oleh akal sehat:
1. Mari gunakan premis yang terkenal dan terbukti.
Ini bukan masanya untuk bereksperimen dan menguji tempat baru. Tempat-tempat yang dipercayai yang pernah kita makan sebelumnya, dan yang kita pasti mematuhi amalan kebersihan yang baik, adalah pilihan yang selamat.
2. Perhatikan peralatan pelindung diri pekerja premis.
Lebih tepat lagi, sama ada pengendali menggunakan sarung tangan dan topeng, atau menjauhkan jarak yang selamat dari pelanggan dan kerap menggunakan pembasmi kuman.
3. Mari periksa kualiti makanan.
Adakah produk dari mana produk dibuat segar? Dan sama ada hidangan yang disajikan hangat sangat enak. Perlu diketahui bahawa suhu yang disebut persekitaran yang aman mendorong pembiakan bakteria yang melemahkan sistem imun. Oleh itu, jika makanan yang dihantar menjadi sejuk, perlu memanaskannya semula.
Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
Bagaimana kita memastikan keselamatan makanan di restoran kita?
Semasa menyediakan makanan, kami selalu menerapkan peraturan yang sangat ketat bukan hanya untuk kualiti produk, tetapi juga untuk memastikan keselamatan kebersihannya. Oleh kerana ancaman penyebaran coronavirus, kami sekarang mematuhi peraturan ini dengan lebih ketat.
Kami juga telah memperkenalkan langkah-langkah kebersihan tambahan, seperti:
- lebih ramai pekerja di bahagian pembersihan,
- rehat tambahan untuk membersihkan bilik,
- pelbagai pembasmian kuman stesen kerja,
- menyinari bilik dengan lampu UV-C, yang mensterilkannya selepas bekerja.
Lebih-lebih lagi, pekerja kami memakai topeng dan sarung tangan (di setiap kedudukan) dan kesihatan mereka diperiksa setiap hari.
Hidangan kami boleh dipesan dengan cepat dan mudah melalui foodtogate.pl, yang menawarkan hidangan dari semua masakan di dunia. Kami menyediakan semua hidangan secara berasingan untuk setiap pelanggan. Masing-masing ditutup dalam bungkusan kedap udara. Ia boleh diambil sendiri atau kami akan menghantarnya ke rumah anda secara percuma. Pembayaran untuk pesanan dibuat oleh pelanggan secara dalam talian.
#TotalAntiCoronavirus
Poles mengucapkan terima kasih kepada doktor dan jururawat kerana memerangi coronavirus.Kami mengembangkan laman web kami dengan memaparkan iklan.
Dengan menyekat iklan, anda tidak membenarkan kami membuat kandungan berharga.
Lumpuhkan AdBlock dan muat semula halaman.
