Saya berumur 17 tahun dan saya ingin menurunkan berat badan perut, berat saya 82 kg dan tinggi badan saya 179 cm. Saya seorang atlet, saya bermain bola sepak dan saya perlu banyak menurunkan berat badan untuk meningkatkan kesejahteraan saya.
Terdapat banyak kemungkinan sebab untuk pengumpulan terlalu banyak lemak di sekitar perut. Ia boleh menjadi hormon (pengeluaran berlebihan kortisol dan testosteron terlalu sedikit), tetapi juga boleh disebabkan oleh faktor lain (genetik, persekitaran).
Anda akan mendapat kesan terbaik dan terpantas apabila anda menggabungkan diet sihat dengan bersenam. Anda harus menghilangkan makanan yang sangat diproses, makanan segera, makanan yang mengandungi lemak trans dan alkohol. Makanan jenis ini sangat tinggi kalori dan menyebabkan rasa berat dan mengantuk disebabkan oleh pecahnya insulin. Anda harus makan 5-6 kali sehari pada selang waktu 3-4 jam, makan sarapan dalam masa satu jam selepas bangun tidur, dan makan malam sekurang-kurangnya 2 jam sebelum tidur. Anda juga harus ingat tentang senaman yang betul (tidak ada penurunan berat badan tempatan), ada baiknya memasukkan latihan aerobik dan kekuatan dalam rancangan latihan anda.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
--waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
