Sakit belakang boleh menyerang secara tiba-tiba dan sangat menyedihkan. Tulang belakang adalah bahagian tubuh kita yang sangat penting yang menyokong keseluruhan strukturnya. Malangnya, kita terlalu sering mengabaikannya. Sakit belakang menunjukkan bahawa tulang belakang enggan bekerjasama dan memerlukan rawatan yang betul, dan bahkan perubahan tabiat tertentu.
Untuk memahami dari mana sakit belakang datang, mari kita pertimbangkan bagaimana tulang belakang sebenarnya dibina. Ia adalah struktur yang terdiri daripada banyak kubus kecil - vertebra yang dipisahkan oleh cakera. Cakera dapat dibandingkan dengan bantal, yang menjadikan seluruh tulang belakang sangat lentur. Ini membolehkan kita melakukan pelbagai pergerakan. Kekakuan dan kesakitan di leher atau punggung adalah tanda bahawa kita harus lebih memperhatikan tulang belakang kita. Mungkin juga ada masalah yang lebih besar, seperti tulang rawan yang dipakai yang melapisi vertebra. Ini boleh menyebabkan perubahan degeneratif yang teruk dan tekanan pada saraf.
Bagaimana tabiat kerja yang buruk mempengaruhi kesihatan?
Bagaimana untuk menyokong tulang belakang dan mengurangkan kesakitan?
Kita boleh merawat tulang belakang, misalnya, dengan urutan. Walau bagaimanapun, mesti diingat bahawa tidak ada lelucon dengan tulang belakang yang sakit. Urut yang tidak cekap boleh mencederakan diri sendiri dan mengakibatkan kerugian yang tidak dapat dipulihkan. Oleh itu, anda mesti berjumpa pakar untuk mengurut.
Sebaliknya, kita boleh memanjakan diri dengan mandi air panas, yang juga dapat mempromosikan tulang belakang. Ia juga perlu diingat mengenai rawatan tulang belakang yang betul setiap hari. Kita mesti menghabiskan banyak masa berbaring di belakang.
Semasa bekerja di depan komputer, ingatlah untuk meletakkan monitor di depan wajah anda, sehingga tepi atasnya sedikit di atas garis mata. Tulang belakang juga sangat gemar berenang. Kolam renang sekurang-kurangnya dua kali seminggu selama setengah jam membuat keajaiban. Berenang belakang adalah yang terbaik. Walau bagaimanapun, tidak digalakkan tidur di atas bantal tinggi, membengkokkan kepala terlalu lama atau memandu lama.
Perlu juga diingat bahawa tulang belakang tidak menyukai berat badan berlebihan. Perut yang menonjol memuat bahagian lumbar dan memperdalam lekukannya ke arah hadapan badan.
Ketegangan dari belakang juga - terutamanya jika anda menghabiskan berjam-jam di belakang meja atau di belakang roda. Bahagian belakang kerusi dan kerusi berlengan mesti dikontur. Gelembung harus sama dengan tulang belakang lumbar. Sekiranya anda tidak mempunyai kerusi seperti itu, perjuangkannya. Tulang belakang anda pasti berbaloi.
Super Express
-trzy-gatunki-rne-choroby.jpg)
.jpg)
---dziaanie-rda-wystpowania-objawy-niedoboru.jpg)
