Diet untuk hipotiroidisme [Nasihat pakar]

Helo! Saya berumur 17 tahun dan saya didiagnosis menderita hipotiroidisme lebih daripada setahun yang lalu, saya telah pergi ke ahli endokrinologi sejak Februari saya mula mengambil iodida 100 satu tablet sehari dan sekarang TSH saya normal dan masih saya tidak boleh kehilangan apa-apa ketika menjalani diet dan bersenam, saya makan juga banyak protein, tetapi saya tidak kehilangan satu cm di mana-mana tempat. Saya meminta pertolongan, kerana saya mula rosak.

Dalam kes hipotiroidisme, kadar metabolisme melambat dan, walaupun keseimbangan hormon, bahkan dapat diturunkan, jadi perlu menjaga diet yang tepat. Penting untuk makan 5 kali sehari, kira-kira setiap 3 jam, pada waktu yang tetap (yang membolehkan anda mengelakkan rasa lapar dan juga membantu mengekalkan metabolisme yang betul). Anda juga harus memastikan bahawa makanan yang paling bertenaga pada siang hari adalah makan tengah hari, sementara makanan yang dimakan sebelum makan siang (sarapan pagi dan sarapan pagi ke-2) mempunyai nilai tenaga yang serupa dengan makan siang, sementara minum petang dan makan malam - kurang. Asas diet hipotiroidisme mestilah protein yang meningkatkan kadar metabolisme dan merangsang rembesan hormon pertumbuhan (peningkatan pembakaran lemak). Oleh itu, anda harus meningkatkan pengambilan protein harian anda kepada 80-100 g sehari. Sumbernya mestilah daging, ikan dan produk tenusu tanpa lemak. Di samping itu, ingat untuk mengisi semula cecair - sekurang-kurangnya 1.5-2 liter, lebih baik air mineral. Juga disarankan untuk memperkenalkan ikan laut seperti ikan salmon, ikan kod, hake, makarel, dan ikan herring ke dalam diet, yang merupakan sumber yodium yang diperlukan dalam hipotiroidisme. Sertakan juga produk bijirin penuh (roti, gulung: rai, grahamki), groats dan nasi, sayur-sayuran (kira-kira 500 g - 5 buah.), Buah (tetapi kira-kira 150 g - 1 buah. Dan dimakan sebelum makan malam). Anda juga perlu mengehadkan pengambilan makanan yang boleh membatasi penyerapan yodium, seperti kubis, kembang kol, kubis Brussels, brokoli, kangkung, lobak dan kacang soya, serta kacang tanah. Anda juga perlu memperkenalkan aktiviti fizikal dalam bentuk senaman aerobik, seperti berbasikal, berlari - lebih baik 60 minit. 3 kali seminggu, setiap hari, yang akan meningkatkan metabolisme dan meregenerasi otot. Saya juga akan memberi nasihat mengenai diagnosis kelenjar tiroid dari segi tiroiditis Hashimoto autoimun - ujian antibodi anti-TPO dan anti-TG, serta ultrasound kelenjar tiroid dan memeriksa gejala hipotiroidisme.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Agnieszka Ślusarska

Pemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl

Tag:  Glosari Daftar Keluar Ekspres Psikologi 

Artikel Yang Menarik

add