Jika apa yang anda telah didiagnosis adalah nodul dan kista tidak kanser, diet yang sihat dan seimbang boleh membantu anda mengelakkan ketidakselesaan yang biasanya menyebabkan mereka: rasa kekerasan, kesakitan dan kekejangan di payudara.
Elakkan lemak tepu dan karbohidrat yang berlebihan
Kehadiran sista berserat pada payudara telah dikaitkan dengan kelebihan penggunaan karbohidrat, lemak tepu dan sumbangan serat yang rendah. Di samping itu, menurut beberapa kajian, wanita yang menggerakkan usus hanya tiga kali seminggu, atau kurang, lebih cenderung untuk mengembangkan sista payudara.
Oleh itu, ideal adalah untuk meningkatkan jumlah buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam diet anda, sambil menurunkan roti, beras, kentang dan pasta, kerana mereka kaya dengan karbohidrat, dan sosis dan daging merah, kerana mereka adalah banyak lemak tepu. Telah ditunjukkan bahawa apabila pengambilan lemak menurun, pengeluaran estrogen dan hormon lain, yang bertanggungjawab untuk pembentukan sista payudara, juga berkurangan.
Di samping itu, penggunaan methylxanthines juga boleh menjejaskan pembentukan sista di payudara dan membantu mereka membengkak. Makanan kaya dengan jenis bahan ini adalah teh hitam, kopi, minuman cola dan coklat. Sekiranya anda mengalami sista payudara, jika mungkin, anda harus mengurangkan penggunaan makanan ini sekurang-kurangnya.
Peranan vitamin
Sesetengah ujian juga menunjukkan bahawa vitamin E dan vitamin A, yang mempunyai kuasa antioksidan yang hebat, boleh membantu mencegah pembentukan sista. Ini adalah satu lagi sebab untuk dimasukkan ke dalam buah-buahan dan sayur-sayuran banyak buah-buahan anda, kaya dengan vitamin.
Biji badam, minyak zaitun, hazelnuts, biji bunga matahari dan biji wijen adalah makanan yang kaya dengan vitamin E. Wortel, bayam, melon dan telur adalah contoh makanan yang kaya dengan vitamin A.
Sekiranya anda mahu, anda boleh menambah makanan anda dengan suplemen multivitamin over-the-counter.
Makanan lain yang boleh membantu
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa penggunaan minyak primrose (atau primrose) dan minyak borage petang boleh mengurangkan kelembutan payudara dan ketidakselesaan yang disebabkan oleh sista. Minyak ini kaya dengan omega 6 fatty acids, yang akan bertindak pada otot licin payudara yang melegakan kekejangan dan kesakitan.
Ekstrak Teh Hijau juga antioksidan kuat. Dikatakan bahawa memakan kira-kira 200 ml sehari ekstrak ini dapat membantu mencegah pembentukan sista payudara.
Akhirnya, perlu diingat bahawa ia adalah yang terbaik untuk mengelakkan, jadi ingatlah untuk melakukan ujian diri payudara setiap bulan (selepas haid) untuk memeriksa sama ada payudara anda mempunyai sebarang penyelewengan. Adalah penting untuk menyerlahkan bahawa, jika terdapat sebarang jenis nodul yang terdapat di payudara anda, ia menyebabkan anda tidak selesa atau tidak, anda harus berjumpa dengan doktor anda, untuk mendapatkan diagnosis yang betul.
Sumber: www.DiarioSalud.net
