Diet untuk kulit yang sihat. Bagaimana untuk menyuburkan kulit wajah anda?

Adakah diet kulit diperlukan jika anda menyuburkan kulit anda dengan krim yang baik, menegangkannya dan menggunakan rawatan penjagaan kulit? Ini hanya separuh daripada usaha untuk memiliki kulit yang sihat dan cantik. Sama pentingnya dengan kosmetik adalah kulit yang "disuburkan" dari dalam - yang merupakan makanan harian anda. Vitamin apa yang harus dimasukkan dalam diet untuk menyuburkan kulit?

Kulit licin, anjal dan berdaya tahan - inilah ciri-ciri awet muda. Apa yang perlu dilakukan untuk mengekalkannya dalam keadaan ini selama mungkin? Diet kulit yang seimbang akan membantu anda mengatasi masalah ini.

Diet untuk kulit yang kaya dengan vitamin

Vitamin A, C dan E mengatasi penuaan kulit dengan paling berkesan. Pertama sekali, kerana meneutralkan radikal bebas yang merosakkan. Lebih-lebih lagi, masing-masing menyumbang kepada pembinaan semula serat kolagen dan elastin, yang menentukan ketegasan dan keanjalan kulit. Selain itu, vitamin A mengurangkan proses keratosis epidermis, merangsang pengeluaran sel baru. Sumbernya merangkumi minyak, sayur-sayuran merah dan oren. Vitamin C menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan peredaran mikro, ia juga mempunyai kesan pengelupasan. Kebanyakannya terdapat dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Vitamin E merangsang metabolisme tisu penghubung, melindungi lapisan lipid epidermis. Vitamin ini paling mudah dijumpai dalam ikan dan minyak berlemak.

Diet untuk kulit: mineral dan nutrien

Banyak bahan lain juga mempengaruhi keadaan kulit. Kekurangan vitamin B, terutama biotin, boleh memburukkan seborrhea dan memburukkan lagi jerawat. Kekurangan vitamin B5 menyebabkan hiperkeratosis epidermis, dan vitamin B6 mendorong keradangan pada kulit dan membran mukus. Kekurangan vitamin C dan K, rutin dan flavonoid bertanggungjawab untuk kelemahan saluran darah. Mineral - misalnya zink, besi, natrium, kalium - adalah sebahagian daripada enzim dan sebatian lain yang menentukan fungsi kulit yang betul. Oleh itu, diet harus merangkumi produk yang menyediakan nutrien ini - sayur-sayuran hijau, groat, daging tanpa lemak, lemak sayuran.

Diet untuk kulit: pelembapan kulit yang berkesan

Sekiranya tidak ada cukup air di dalam badan agar semua proses hidup dapat berjalan dengan lancar, ia pertama kali dikeluarkan dari epidermis, dan kemudian dari dermis. Kesannya dapat dilihat dengan cepat - kulit menjadi kering, kasar, kehilangan keanjalannya, dan penghalang menghalang penyejatan air dari epidermis, yang disebut kot hidrolipid. Untuk mengelakkan ini berlaku, anda perlu membekalkan badan anda dengan kira-kira 2 liter cecair setiap hari, dan hampir dua kali lebih banyak pada musim panas. Anda juga memerlukan bahan yang menutup lapisan air-lipid dan menahan air di kulit - asid lemak, natrium, kalium, kalsium, magnesium - yang merupakan sumber yang baik ikan, produk tenusu, teh.

Melembapkan kulit sangat penting bagi kulit couperose, terdedah kepada kemerahan dan kapilari yang patah. Adalah wajar bagi orang-orang dengan kulit couperose untuk mencari produk yang mengandung vitamin K, yang menutup dan menenangkan saluran darah, mencegah pembentukan "urat labah-labah". Vitamin K dijumpai antara lain. dalam bayam, kangkung, brokoli dan pucuk Brussels.

Pada gilirannya, vitamin C bertanggungjawab untuk menutup dinding kapal, yang boleh didapati antara lain. dalam oren, betik, kubis Brussels, lada merah, blackcurrant.

Nutrikosmetics - kecantikan secara ringkas

Diet yang seimbang harus memberi kulit apa yang diperlukannya, tetapi kita tidak selalu makan secara rasional. Di samping itu, nutrien mencapai kulit yang terakhir. Oleh itu, apabila terdapat masalah - ekzema, selulit, kekeringan - ada baiknya mencari nutrienosmetik. Walau bagaimanapun, persiapan ini hanya akan memenuhi tugas mereka sekiranya dipilih dengan baik. Untuk kulit yang matang harus mengandungi set antioksidan yang lengkap, sementara kulit kering dan gebu akan memerlukan sokongan dari fitosterol dan asid lemak.

bulanan "Zdrowie"