Diet untuk dua: peraturan. Berapakah berat badan yang boleh anda turunkan dengan pasangan?

Diet untuk Dua adalah diet pelangsingan yang bertujuan untuk pasangan. Oleh itu, jika anda dan pasangan anda ingin menurunkan berat badan, bekerjasama dalam memerangi kilogram yang tidak diperlukan dan mencuba diet untuk dua orang. Kemungkinan menurunkan berat badan adalah jauh lebih besar daripada jika anda melawan berat badan sendirian. Periksa diet untuk dua orang dan berapa banyak berat badan yang dapat anda kurangkan dengan menurunkan berat badan dengan pasangan anda.

Diet untuk dua orang adalah diet pelangsingan yang berkesan bagi pasangan yang mengalami masalah berat badan yang tidak perlu. Terdapat banyak kelebihan untuk menurunkan berat badan bersama: lebih mudah untuk membuat senarai runcit dan menyediakan makanan bersama, dan apabila anda merasa seperti makanan ringan yang menggemukkan dan tidak sihat, pasangan anda akan selalu membantu anda kembali ke landasan yang betul. Namun, perkara yang paling penting dalam diet untuk dua orang adalah motivasi bersama untuk terus memperjuangkan sosok langsing.

Diet untuk dua - peraturan. Apakah diet untuk dua orang?

Pada siang hari, anda harus makan 3 makanan asas: sarapan, makan tengah hari dan makan malam, dengan pasangan anda makan 1/3, dan pasangan anda 2/3 makanan. Di antara mereka, dua yang lebih kecil dibenarkan, yang berbentuk makanan ringan. Waktu rehat antara waktu makan tidak boleh melebihi 4 jam.

Menu dalam diet untuk dua orang harus disusun sedemikian rupa sehingga nilai tenaga harian makanan bagi seorang wanita tidak melebihi 1300–1400 kkal, dan untuk pria 1700-1800 kkal. Makanan tidak dapat memberikan lebih sedikit kalori kerana diet rendah kalori melambatkan metabolisme dan mengakibatkan kekurangan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik tubuh.

Semasa diet, anda harus minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair sehari dalam bentuk air pegun dengan lemon, teh hijau dan merah, jus atau sup.

Diet untuk dua - kelemahan penurunan berat badan sendi

Lelaki menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita dan mengekalkan berat badan baru dengan lebih mudah. Ini berlaku kerana beberapa sebab. Lelaki biasanya berat lebih banyak daripada wanita, dan semakin tinggi berat permulaan, semakin cepat menurunkan berat badan. Di samping itu, lelaki mempunyai metabolisme yang lebih cepat daripada wanita kerana mereka mempunyai lebih banyak otot. Namun, apa yang sama pentingnya, lelaki tidak "dikuasai" oleh hormon, yang boleh menyukarkan membuang kilogram yang tidak diperlukan (ini berlaku, misalnya, semasa menopaus atau dalam kes sindrom pramenstruasi). Lebih-lebih lagi, wanita lebih kerap daripada lelaki menunjukkan kecenderungan untuk makan secara emosional, misalnya di bawah tekanan. Oleh itu, semasa diet untuk dua orang, sangat penting untuk menyokong pasangan dan tidak membuat perbandingan, misalnya dengan menimbang diri setiap hari.

Sesi latihan bersama juga boleh menjadi masalah. Latihan yang sederhana bagi lelaki mungkin terlalu kuat untuk wanita. Dan seperti yang telah dijumpai oleh penyelidik dari University of Toronto, senaman yang kuat dapat merangsang rasa lapar pada wanita, tetapi tidak pada lelaki. Kenapa ini terjadi? Seperti yang dijelaskan oleh para penyelidik, ini adalah bagaimana tubuh wanita berusaha menyimpan lemak sekiranya berlaku kehamilan.
Oleh itu, pilihlah senaman intensiti sederhana, seperti berjalan kaki atau yoga. Bentuk aktiviti lain juga boleh berupamenyapu daun bersama, membersihkan rumah atau mencuci kereta.

Diet untuk dua orang - berapa banyak berat badan yang boleh anda kurangkan semasa diet untuk dua orang?

Sekiranya anda menambah senaman untuk diet, anda boleh menurunkan berat badan hingga 12 kg dalam sebulan.