Pada Januari 2013, separuh perut saya dikeluarkan. Saya telah menurunkan berat badan lebih dari 20 kg, saya memudar - apa yang perlu dilakukan?
Puan Anita! Apa maksud ungkapan "pudar di mata saya"? Adakah anda bermaksud sosok yang lebih langsing atau kekurangan tenaga untuk hidup? Reseksi gastrik dilakukan pada pesakit dengan BMI> 40, jadi saya tidak pasti apakah itu perubahan pada bayangan wanita dan bukan di bilik, kerana ini adalah premis prosedur untuk mengurangkan kegemukan.
Sekiranya anda bermaksud kekurangan tenaga untuk hidup, ini bermakna diet yang anda makan tidak terlalu bervariasi dan kekurangan vitamin dan mineral. Oleh kerana anda tidak boleh makan sebahagian besar, makan lebih kerap, setiap 2.5 jam, sup, krim labu, brokoli, kembang kol, zucchini, dan wortel. Masak semua sayur-sayuran ini dengan rempah kegemaran anda. Tiada kiub dan sayur-sayuran. Kemudian campurkan dan makan 3 kali sehari.
Bagi buah, 2 bahagian pelbagai buah campuran, seperti raspberry, blueberry, gooseberry, chokeberry, currants. 1.5 cawan buah sehari sudah cukup. Produk penting lain yang mesti diingat adalah minyak mentah untuk sayur-sayuran, iaitu setelah membuat sup krim, tambahkan satu sendok teh minyak zaitun untuk setiap tiga bahagian, ikan laut tanpa kulit kira-kira 150 g atau suplemen dengan asid omega-3. Produk bijirin penuh, seperti groat dan roti gandum juga penting.
Penting untuk memakannya dengan sayur-sayuran. Mereka adalah sumber vitamin B yang berharga yang penting untuk fungsi sistem saraf yang betul. Agar semua komponen diet dapat diserap dengan betul, tubuh memerlukan air. Tanpa itu, penyerapan sukar dilakukan dan jisim tinja tetap berada di dalam usus, yang mengganggu fungsi usus (peristalsis). Ada kemungkinan usus anda tersumbat. Pembersihan usus dan terapi probiotik yang sesuai boleh dipertimbangkan dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Ingat juga bahawa gula sederhana, teh, gula-gula, jus, buah-buahan yang dimakan lebih daripada yang saya sarankan, memberi kesan negatif terhadap mood kita.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
