10 perkara yang harus anda lakukan semasa hidup anda berantakan

Bagaimana cara melekatkan hati yang patah kerana kehilangan orang yang disayangi? Apa yang boleh anda lakukan sekiranya isteri anda benar-benar pergi? Bila anak anda mati? Bilakah suami anda akan membawa anda ke mahkamah dan mendapat hak untuk membawa anak-anak anda ke seberang dunia? Bagaimana anda dapat mengejar impian anda apabila usaha anda gagal? Bilakah anda kembali hancur dari perang? Apabila wang anda telah menguap dan anda merasa ngeri bahawa walaupun anda berusia enam puluh empat dan PhD, anda bekerja sebagai kerani di pasar raya?

Tidak kira berapa banyak orang yang telah melalui atau mengalami masalah yang serupa, ini adalah pengalaman yang sangat buruk dan buruk ketika hidup kita terbalik. Buku, 10 Perkara yang Harus Anda Lakukan Ketika Kehidupan Anda Hancur, dikhaskan untuk masa ini - ketika hidup menjadi sangat sukar sehingga anda merasa seperti menyerah, ketika anda fikir anda tidak dapat mengatasinya lagi ketika anda merasa bahawa anda telah berpengalaman di luar jangkaan. Pada tahap emosi, anda tertanya-tanya bagaimana anda dapat mengatasi semua perasaan yang mengerikan ini: kesakitan dan penyesalan yang mendalam, kehilangan, kesedihan, putus asa. Tetapi mungkin pada tingkat kecerdasan rohani Anda yang lebih dalam, Anda bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana saya dapat mengatasi apa yang telah terjadi kepada saya dengan lebih baik? Apa gunanya semua ini? ”. Daphne Kingma, pengarang panduan itu, menetapkan tugasnya untuk tidak melakukan keselamatan sementara dari keadaan itu, tetapi untuk mencari makna kehidupan yang sebenarnya. Dan itulah maksud buku ini.

Perlu diketahui

Daphne Kinga - pakar terapi pasangan, yang disebut "doktor cinta", pengarang 13 buku mengenai cinta dan hubungan antara orang, yang telah terjual berjuta-juta salinan dan telah diterjemahkan ke dalam 15 bahasa. Selama lebih dari dua puluh tahun, Daphne telah bekerjasama dengan individu dan pasangan untuk membantu mereka meningkatkan kualiti hubungan mereka dan membawa lebih banyak cinta pada kehidupan mereka. Sebagai penceramah yang sangat popular dan dicari, dia sering diundang untuk memberi kuliah di seluruh Amerika Syarikat dan Eropah. Dia juga kerap mengadakan bengkel untuk Esalen Institute di Big Sur, California dan Recreer Foundation di Paris, Perancis. Dia tinggal di Santa Barbara, California.

Berikut adalah 10 perkara untuk membantu anda menangani masalah mendadak:

1. Menangis

Menangis adalah cara semula jadi untuk menyatakan kesedihan dan penyesalan. Dan sangat mengagumkan betapa kerapnya kita menghentikannya. Kita hidup dalam budaya yang takut menyatakan penyesalan; kita tidak boleh menangis. Sekiranya kehidupan kita berantakan dalam satu atau lain cara, kita biasanya berusaha mengawal peristiwa, mencari jalan keluarnya, melupakannya, atau memindahkannya dari kesedaran kita - bukannya mengalaminya sepenuhnya, menerima kewujudan mereka dan melihat apa yang dapat dilakukannya menjadi makna yang lebih mendalam bagi kita. Telah terbukti secara ilmiah bahawa ketika orang menekan kesedihan, mereka juga menekan emosi positif.

2. Singkirkan penyelesaian biasa

Kebiasaan adalah tindakan yang agak refleks dan tidak selalu merupakan penyelesaian terbaik. Keadaan baru - dan sangat sukar - memerlukan penyelesaian baru: improvisasi, imaginasi, kreativiti. Tetapi ketika kita takut, takut atau terharu dengan situasi, kebanyakan kita menggunakan tingkah laku biasa kerana ... baik, kita selalu melakukannya. Secara teori, sebenarnya tidak ada yang salah dengan reaksi ini. Dalam keadaan yang tepat, mereka dapat menjadi strategi bertahan hidup yang sangat baik.

Senang sekali mempunyai etika kerja yang membolehkan anda bekerja tanpa lelah ketika membuat projek yang perlu ditutup dalam tiga hari. Sangat menyenangkan untuk bercakap dengan rakan anda tanpa henti mengenai kemungkinan hubungan baru anda yang tidak berkesudahan, atau menikmati makanan ringan atau minuman ketika anda ditimpa kegagalan yang dahsyat. Tetapi jika anda selalu melakukan ini, atau yang lebih penting, jika anda melakukan itu - atau jika anda melakukannya secara berlebihan - terutamanya apabila keadaan yang berubah memerlukan tingkah laku lain, maka anda menjalani "tingkah laku lalai" anda. Masa untuk mengubahnya.

3. Lakukan perkara lain

Keadaan yang berbeza memerlukan kita untuk berkelakuan berbeza. Membesar atau mati. Regangkan atau susut. Terbang atau tersesat di runtuhan. Kita mesti berubah mengikut rentak perubahan di dunia kita. Apabila keadaan kita berubah, kita mesti mengubah tanggapan terhadap mereka. Bagaimana mempelajarinya?

4. Belajar berhenti

Apabila hidup anda berantakan, dorongan semula jadi adalah bergantung kepadanya; seperti apa hidup anda atau yang anda mahukan, seperti yang anda mahukan sekarang. Tetapi untuk mengatasi krisis, anda perlu menyingkirkan halangan yang menghalangi atau menyebabkan masalah; itu bola di kaki, tin kosong diikat pada ekor. Anda harus menyingkirkan semua yang tidak melayani anda, semua yang anda tidak perlukan lagi, yang membuat anda tidak bergerak maju, apa sahaja yang anda mahukan sehingga anda tidak dapat melihat ke mana anda pergi.

5. Ingatlah siapa anda selalu

Masalahnya ialah apabila hidup berantakan, kita sering lupa siapa diri kita dan apa yang dapat kita tawarkan kepada diri sendiri. Sering kali, daripada mengatakan seperti rakan saya Phillip, “Saya adalah jenis yang tidak pernah berputus asa; Saya akan melaluinya, walaupun saya harus membersihkan kasut saya ”, anda merasakan kelembutan di lutut dan putus asa dalam jiwa anda - anda merasa seperti rama-rama di mata taufan: putus asa, patah, menyedihkan dan benar-benar terdedah. Inilah sebabnya mengapa sangat penting bagi anda untuk mengetahui Kekuatan anda. Apabila anda mengingati apa yang anda mahir, anda boleh berharap! Daripada merasa seperti keadaan anda menimpa anda, anda tiba-tiba menyedari bahawa, pada hakikatnya, anda menunjukkan kualiti terbaik anda.

6. Bersikap gigih

Sekiranya anda telah memutuskan untuk bertahan, ini bukan kerana anda bodoh, dan bukan kerana anda telah melihat sekeliling, melihat ke dalam dan menyedari betapa mengerikan keadaan anda sekarang. Ia berlaku kerana walaupun terdapat ribuan alasan untuk kecewa, anda memutuskan untuk berani, maju, mengepalkan tinju dan tidak berputus asa, tidak kira betapa menyedihkan, membosankan, bermasalah atau kelihatan seperti harapan yang anda hadapi. Kekuatan kegigihan sangat diperlukan ketika berhadapan dengan peristiwa yang menghancurkan secara emosional, atau ketika anda menghadapi banyak masalah sukar pada masa yang sama.

7. Gabungkan kerugian anda

Agar anda dapat melalui krisis semasa dalam hidup anda, anda harus menyatukan apa yang telah terjadi, atau dengan kata lain, anda mesti mengasimilasikannya, menerimanya, dan kemudian memasukkannya ke dalam masalah kehidupan anda. Penyatuan anda, asimilasi isi dan makna krisis akan menjadi tanda bahawa anda sedang dalam perjalanan untuk mengatasi kesukaran.

8. Jalani kehidupan yang sederhana

Hidup bermaksud membatasi sebanyak mungkin - perkara, tanggungjawab, harapan, orang. Ini bermaksud membuang segala kelebihan dan sampah dari hidup anda untuk memberi ruang kepada apa yang anda gunakan dan perlukan di rumah, di hati, fikiran dan kehidupan anda. Ia sampai ke tahap bawah dan kembali ke cara hidup yang kebanyakan kita hanya ingat samar-samar: kesenangan yang tidak memerlukan banyak wang, kepuasan yang tidak dibeli di kedai, hiburan yang tidak memerlukan layar atau persaingan dengan ratusan. orang lain untuk suatu tempat.

9. Ke arah cinta

Ketika kita dilanda masalah, kita juga mulai menyedari kerentanan kita sendiri, kepekaan kita sendiri. Kami melihat bahawa di satu kawasan atau kawasan lain, beberapa bantuan dapat bermanfaat bagi kami. Oleh itu, kita mula bersandar dari cawan keperluan kita sendiri untuk meminta pertolongan. Ini kerana apabila kita dilanda kehidupan, kita menjadi lebih rendah diri, lebih terbuka, lebih bersedia untuk memberi dan menerima. Kami juga lebih bersedia memanfaatkan peluang yang timbul. Kami membuka. Kami melepaskan pengawal. Kami mengemukakan soalan. Kami merosakkan. Kami menerima saguhati. Perkataan. Tutup. Makanan. Seiring berjalannya waktu, kita menyedari bahawa sesuatu yang luar biasa telah berlaku: semakin kita bersandar pada orang lain, semakin kita merasa kesunyian. Entah bagaimana, walaupun di tengah kekacauan yang sedang kita hadapi, kita merasa disayangi. Dan yang paling hebat adalah bahawa semakin banyak cinta yang kita perlukan, semakin banyak cinta yang kita miliki, tanpa disangka-sangka.

10. Hidup dalam cahaya semangat

Krisis adalah ujian kebangkitan kesedaran yang matang kerana memaksa kita untuk menerapkan sikap yang sama sekali baru dan tidak diketahui terhadap kehidupan. Ini mengubah tenaga kita, mencampurkan emosi kita, mengetatkan badan kita, membawa kita tidur malam dan sakit hati yang luar biasa, sehingga tubuh dan jiwa kita menjadi rentan terhadap maklumat yang dalam keadaan biasa sama sekali tidak sampai kepada kita. Apabila kita hancur, kita menjadi rentan dan telap - struktur kita tidak cukup disinkronkan, cukup diubah, cukup lemah untuk menerima maklumat baru. Kami terbuka. Kita boleh berubah. Dan kita berubah.

Penulis tidak menjamin bahawa setelah membaca buku ini, anda akan mengubah hidup anda dengan segera dan radikal, tetapi sekurang-kurangnya anda akan mengetahui tindakan apa yang akan membantu anda menangani kesukaran.