Puasa bukan cara untuk menurunkan berat badan. Sudah tiba masanya untuk berhenti menggabungkan dua konsep ini. Kelaparan boleh menjadi kuratif dan menyahtoksin, tetapi tidak akan membuat anda kehilangan berat badan. Sebaliknya, menurunkan berat badan tidak harus dikaitkan dengan kelaparan dan mengira kalori. Sekiranya anda mematuhi beberapa peraturan, hasilnya akan datang sendiri!
Puasa bukan cara untuk menurunkan berat badan. Pelangsingan yang berkesan memerlukan beberapa pengorbanan dari kita, tetapi tidak harus menjadi tugas. Kita harus mengelakkan godaan makanan ringan dan gula-gula berkalori tinggi. Cuba makan bahagian yang lebih kecil dan di pinggan yang lebih kecil. Berikut adalah 8 peraturan yang harus diingat oleh setiap orang yang menjalani diet pelangsingan badan.
Baca juga: INDEKS GLYCEMICAL: apa itu? Apa yang bergantung kepada indeks glisemik? Kalkulator kalori.Formula berat badan yang sesuaiPeraturan besi untuk penurunan berat badan yang bijak:
1. Semasa menjalani diet pelangsingan, makanlah pinggan yang lebih kecil dan anda akan mendapat kesan bahawa anda makan bahagian yang lebih besar.
2. Untuk menipu rasa lapar anda di antara waktu makan, minum air mineral sebanyak mungkin atau hisap ketulan ais (jika anda tidak mempunyai gigi sensitif).
3. Kunyah sayur mentah (contohnya lobak merah, lobak, timun) atau tembikai.
4. Semasa makan, jangan menonton TV atau membaca, fokus pada pinggan.
5. Makan perlahan-lahan, kunyah setiap gigitan dengan teliti dan anda akan cepat kenyang.
6. Elakkan bar dan kafe - apabila melihat makanan segera atau kuki kegemaran anda, sukar bagi anda untuk menahan godaan.
7. Apabila anda merasa seperti dosa kuliner, jaga pemikiran anda, berjalan-jalan, beri latihan fizikal kepada badan anda dan anda akan segera melupakan rasa lapar.
8. Anda boleh menampung diri anda dengan makanan tambahan, tetapi dalam jumlah yang munasabah:
- jika anda mengambil serat sebelum makan, anda akan cepat kenyang
- kromium dapat mengurangkan keinginan anda untuk gula-gula
- Teh merah Pu Erh akan mempercepat pembakaran lemak
- ekstrak nanas dan cuka sari apel akan meningkatkan metabolisme anda
- persiapan dengan kafein, sama seperti teh Pu Erh, akan membantu mengurangkan lemak badan.
Rujuk doktor anda sebelum memilih makanan tambahan.
