Berat badan saya turun dengan teruk kerana kawalan diet yang ketat dan, malangnya, gangguan makan - anoreksia. Sekarang saya cuba makan secara normal. Pada masa ini saya mempunyai berat 39 kg dengan tinggi 156 cm. Setakat ini, lawatan ke pakar diet tidak masuk akal, kerana yang terdekat hanya dalam masa 3-4 bulan, dan saya ingin mula melakukan sesuatu sekarang. Berapakah jumlah makronutrien, kerana saya tidak tahu dos apa yang selamat dalam kes saya. Aktiviti fizikal saya berjalan. Saya cuba berjalan 5 hari seminggu selama 30-40 minit. Saya telah mendengar bahawa disarankan untuk meningkatkan protein dalam diet. Saya melakukannya - saya mengambil 60-70 gram sehari. Tetapi bagaimana dengan ramuan yang lain?
Setiap dos karbohidrat, protein dan lemak selamat untuk anda. Saya tidak tahu dari mana ketakutan ini berasal. Untuk membantu anda dengan apa cara sekalipun, saya perlu tahu apa diet anda sekarang, apakah cadangan perubatan anda, tahap terapi tingkah laku anda, berapa lama anda menghadapi penyakit ini, apakah masalah makan anda. Saya juga tidak faham mengapa mengunjungi ahli diet sangat jauh, terutama kerana kekurangan anda, tetapi mikronutrien, perlu diatasi. Semasa aktif secara fizikal, anda tidak mempunyai alasan untuk berjalan kaki begitu banyak. Dengan penurunan berat badan yang ketara pada anoreksia nervosa, anda lebih suka memikirkan membina semula otot yang "terbakar". Oleh itu, sekarang anda harus melatih mereka dengan ringan dan melakukan setiap elemen dengan sangat perlahan. Berjalan tidak akan menguatkan otot-otot paraspinal atau otot perut, paha, betis, dan sebaliknya.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Iza CzajkaPengarang buku "Diet di kota besar", seorang pencinta larian dan maraton.
