Malam Krismas dalam diet: apa yang harus dilakukan untuk mengelakkan kenaikan berat badan semasa cuti?

Apa yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kenaikan berat badan semasa Krismas? Bagaimana untuk mengelakkan kekenyangan Krismas? Dalam dua belas bulan kami tidak menikmati begitu banyak makanan dan keserakahan seperti yang kami lakukan semasa Krismas. Kami memberi nasihat mengenai cara mengawasi diet anda pada Malam Krismas dan cuti, agar kita tidak memperoleh kilogram yang tidak perlu.

Malam Krismas dan Krismas biasanya impian menjadi kenyataan semasa diet. Dan anda akhirnya sama setiap tahun: ladu dengan mentega dengan kubis dan cendawan, kutia mencair di mulut anda, sedikit alkohol. Hasilnya, kami menyambut tahun baru dengan pound tambahan dan komitmen untuk diet jahat. Segera dan tanpa kelewatan sehari. Namun cukup untuk mengikuti beberapa peraturan untuk bangun dari meja perayaan dengan perut yang penuh, tetapi juga rata dan sihat.

Semasa perayaan perayaan, lewatkan yang kedua

Pertama, bersikap sederhana - makan, misalnya, sepotong ikan mas dan bukannya empat loceng. Kedua - nikmati setiap gigitan. Anda boleh melakukan apa sahaja, selagi anda makan dengan perlahan. Tergesa-gesa adalah pendamping terburuk untuk makan Krismas. Ingat bahawa semakin cepat anda makan, semakin banyak anda meletakkan di pinggan anda.

Makan malam Krismas biasanya bermula pada waktu petang dan berlangsung selama dua jam. Oleh itu, jika anda bangun dari meja selepas jam lima, langkau makan malam. Semakin lama waktu rehat hingga sarapan Krismas, semakin rendah risiko anda tidak membakar kalori yang tidak diperlukan. Sekiranya anda tidak dapat mengawal diri anda, keluarlah. Di mana sahaja tetapi lebih jauh dari peti sejuk. Terbaik untuk berjalan-jalan.

Hidangan Krismas - apa yang harus dimakan untuk mengelakkan kenaikan berat badan?

Dibenarkan

• 200 ml wain mulled: 200 kcal, 0 g lemak
• mandarin: 20 kcal, 0 g lemak
• Marzipan: 25 kcal, 1 g lemak
• 100 g kurma: 150 kkal, 0 g lemak
• cookie kayu manis: 60 kcal, 2 g lemak
• malaikat coklat: 53 kcal, 3 g lemak
• 25 g jeli buah: 82 kkal, 0 g lemak
• sudu kaviar: 13 kcal, 0.8 g lemak

Khianat

• 100 ml coklat panas: 140 kcal, 6 g lemak
• 20 g kacang tanah: 112 kkal, 9 g lemak
• 20 g badam: 114 kkal, 8 g lemak
• 20 g walnut: 131 kkal, 12 g lemak
• kuki marmalade: 146 kkal, 9 g lemak
• epal bakar: 200 kcal, 4 g lemak
• roti halia (40 g): 160 kcal, 5.5 g lemak
• 200 g karp: 234 kkal, 8 g lemak

Akupresur akan mengurangkan selera makan anda

Mungkin berlaku pada waktu pagi anda merasakan sedutan yang tidak menyenangkan di perut anda. Daripada pergi ke dapur untuk mendapatkan sepotong ikan mas yang tersisa dari Malam Krismas, cubalah alat akupresur buatan sendiri. Menggunakan jari tengah anda pada kemurungan antara hidung dan bibir atas anda sangat berkesan! 20 saat sudah cukup untuk menghisap dan perut terlupa untuk sementara waktu bahawa ia kosong.

Sekiranya anda masih merasa seperti makan kuda dengan kuku, minum secawan teh dengan madu dan yogurt biji rami semulajadi untuk menenangkan dosa Krismas.

Biasanya, pada hari pertama Krismas, berat yang mengerikan muncul di perut. Sekiranya teh pudina, teh chamomile atau air mineral tidak membantu, cubalah air halia. Minyak pati halia, selain pemanasan, akan mempercepat metabolisme dan melegakan tekanan di perut.

Bau adalah yang paling berbahaya mengenai percutian. Kerana jika bukan kerana aroma biskut vanila yang unik dengan kacang almond, anda akan mendapatkannya sebagai pilihan terakhir. Nasib baik, wangian yang menggoda juga dapat diperjuangkan. Cukuplah menyalakan lilin wangi, misalnya dengan aroma lemon dan oren, yang mempunyai kesan peneutralan. Atau sekurang-kurangnya beritahu diri anda begitu.

Menari akan membantu mengurangkan berat badan anda selepas Krismas

Cuti, cuti dan selepas cuti, dan makanan ... tetap. Agar tidak makan pierogi atau ikan mas untuk makan tengah hari, sarapan pagi dan makan malam untuk beberapa hari ke depan, cukup untuk membekukan sebahagian dari mereka dan membawa sebilangannya ke jiran yang kesepian.

Walaupun anda merasakan anda telah selamat Krismas tanpa menjejaskan berat badan anda, mulailah bergerak lebih banyak. Hanya pergi membeli-belah. Hanya satu jam berjalan kaki di tingkap kedai akan membakar 250 kalori.

Cara terbaik untuk membuang lipatan pasca percutian yang tidak perlu adalah menari pada Malam Tahun Baru. Ia bukan sahaja dapat menguatkan otot paha, tetapi juga bertindak sebagai senaman aerobik yang kuat. Sejam kepupusan bersamaan dengan 250-300 kalori yang dibakar.

Penting

• Semasa memasak daging, ganti mentega dan minyak dengan minyak zaitun, dan untuk rasa manis, gunakan gula untuk pemanis semula jadi.
• Tambahkan lemon ke dalam kebanyakan hidangan - ia adalah sumber vitamin C yang kaya, yang akan mempercepat pembakaran lemak.
• Masukkan biskut yang baru dibakar ke dalam beg kertas untuk menyerap lemak.
• Minum satu gelas air dengan setiap gelas wain.

Kami mengesyorkan e-panduan

Pengarang: Bahan akhbar

Dalam panduan ini anda akan belajar:

• Cara menyambut Krismas dengan sihat
• Hidangan apa yang hendak disajikan pada malam Krismas
• Cara mengurangkan hidangan malam Krismas
• Cara menyediakan ikan hering dan ikan
• Apa yang hendak disambut tetamu pada hari pertama dan kedua Krismas