Jam berapa makan untuk menurunkan berat badan?

Dengan memakan makanan hanya selama 8 jam sehari, anda dapat menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah anda. Ini adalah kesimpulan kajian yang dilakukan oleh saintis dari University of Illinois (AS), dan diterbitkan dalam jurnal "Nutrition and Healty Aging".

Adakah mungkin untuk menurunkan berat badan tanpa menghitung kalori dan tanpa melepaskan produk kegemaran anda? Penyelidik Amerika melakukan ujian pemakanan selama 12 minggu pada sekumpulan 23 orang gemuk, yang rata-rata usia 45 tahun. Peserta kajian dibenarkan makan makanan dan dalam kuantiti apa pun, tetapi hanya selama 8 jam sehari, iaitu dari jam 10.00 hingga 18.00. Untuk baki 16 jam sehari, mereka hanya boleh minum air atau minuman tanpa kalori yang lain.

Setelah ujian selesai, hasilnya dibandingkan dengan kajian menggunakan jenis jawatan lain. Ternyata dengan mengambil makanan hanya selama 8 jam sepanjang hari, orang yang mengambil bahagian dalam ujian ini secara tidak sedar menurunkan nilai kalori makanan dengan purata 350 kkal dan kehilangan sekitar 3% dalam 12 minggu. matzo badan. Tekanan darah sistolik mereka juga menurun - rata-rata 7 mmHg. Hasil parameter lain yang diuji, misalnya ketahanan insulin dan tahap kolesterol, serupa dengan yang ada dalam kumpulan kawalan.

Peserta ujian menunjukkan kepada para penyelidik bahawa diet 8 jam lebih mudah untuk mereka ikuti daripada diet puasa yang lain.