Tidak ada yang mempercepat proses penuaan seperti kemalasan dan merasa seperti anda tidak lagi diperlukan. Semakin lama ibu bapa anda terus aktif, semakin tua usia mereka. Pertimbangkan bagaimana menolong mereka agar penuaan tidak menghilangkan keadaan dan kegembiraan hidup mereka.
Kita semakin lemah seiring bertambahnya usia, tetapi tidak berkurang. Seseorang yang mematuhi prinsip gaya hidup sihat dapat mengekalkan kecekapan minda hingga usia tua. Dan bagi golongan muda, ia mempunyai kelebihan bahawa pengalamannya terkumpul selama ini. Perlu memanfaatkan pengalaman ini, yang semakin disedari oleh majikan di syarikat Eropah Barat. Masyarakat Eropah semakin tua. Menurut ramalan Jawatankuasa Demografi dan Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu, dalam 10 tahun ke depan jumlah orang yang berusia lebih dari 65 tahun akan meningkat sebanyak 30%, sementara jumlah orang muda yang berumur 20-29 tahun akan menurun sebanyak 20%. Ini bermaksud bahawa apabila warga tua akan bersara dalam 10 tahun ke depan, pasaran buruh Eropah (termasuk Poland) akan menghadapi masalah serius. Fenomena membimbangkan tenaga kerja yang semakin meningkat kini sudah dibincangkan hari ini. Di banyak negara Eropah, program pengurusan orang tertentu dikembangkan untuk membuat orang tua bekerja. Malangnya, kecenderungannya masih sebaliknya. Sukar untuk memecahkan stereotaip seorang lelaki tua yang lemah. Dari sudut ekonomi dan psikologi, ini adalah satu kesalahan. Oleh itu, majikan harus menyedari faedah pengambilan dan pengambilan pekerja yang lebih tua. Perlu juga didesak ibu bapa untuk tidak putus asa dan tidak mudah melepaskan pekerjaan untuk mendapatkan pekerjaan ... walaupun bos menutup pintu kepada mereka.
Mengapa perlu menggunakan orang tua?
- Mereka melayani syarikat dengan kemahiran mereka dan juga merupakan sumber pengalaman bagi orang muda.
- Kehadiran mereka dapat mengukuhkan imej syarikat.
- Pasukan yang berbeza usia berfungsi lebih baik daripada yang homogen.
- Di banyak syarikat, pekerja yang lebih tua dapat bertindak balas dengan lebih cepat terhadap perubahan keperluan pelanggan.
- Mereka lebih tahan terhadap tekanan dan stabil secara emosi. Mereka lebih banyak bersabar.
- Mereka berkesan mengisi "jurang pekerjaan" yang dibuat berkaitan dengan penghijrahan ekonomi orang muda.
Penuaan - langkah yang perlu
Telah diketahui bahawa aktiviti fizikal adalah syarat untuk mengekalkan keadaan yang baik sehingga usia tua. Tetapi bagaimana mendorong ibu bapa yang tidak terbiasa dengan gerakan untuk melakukannya? Contohnya, mencadangkan latihan bersama. Apabila anda pergi ke kolam bersama ibu, anda juga melabur dalam diri. Sudah tentu, dalam jumlah tugas harian yang besar, anda tidak akan selalu mempunyai masa untuk ini, tetapi cubalah memulakan sekurang-kurangnya perjalanan keluarga setiap minggu. Juga, cari kumpulan di kawasan tempat ibu bapa tinggal di mana mereka boleh bergabung (mis. Berjalan kaki Nordik). Anda tidak perlu menghabiskan banyak masa untuk bersukan setiap hari. Penting untuk melakukan ini secara sistematik. Ia juga tidak perlu menjadi usaha besar. Tidak kira apa, terus bergerak! Kami tidak akan menghentikan proses penuaan, tetapi kami dapat melambatkannya dengan ketara, mencegah penuaan dan meningkatkan kualiti hidup, dan itulah yang penting.
Penuaan - diet yang betul
Jangka hayat orang Eropah baru-baru ini meningkat dari 70 hingga 80 tahun dan akan meningkat 10 tahun lagi pada tahun 2060. Fakta bahawa kita hidup lebih lama tidak bermaksud kita lebih sihat, dan beberapa perubahan dalam diet sudah cukup untuk menikmati kesihatan yang baik. Kalsium dari susu, yoghurt, dan keju, dan vitamin K dari daun hijau membantu menjaga kesihatan tulang. Lutein (kiwi, anggur, bayam) melindungi mata. Agar otak berfungsi dengan cekap, diet anda harus kaya dengan sayur-sayuran berdaun, jeruk, oatmeal, vitamin B12 (unggas, telur dan tenusu), dan asid lemak omega-3 dari ikan berminyak. Asid lemak omega-3 juga membantu mengelakkan masalah jantung, seperti halnya kalium yang terdapat pada sayur-sayuran akar, pic dan pisang. Dengan menambahkan kacang dan kacang soya, kita akan menjaga kesihatan diri dan orang yang kita sayangi sehingga usia tua.
Menurut pakar, Ewa Gawryszewska, ahli psikologiIbu bapa yang berumur memerlukan pertolongan kita. Kami mengetahui perkara ini dan berusaha menjaga mereka dengan sebaik-baiknya. Setelah bertahun-tahun bekerja, mereka berhak mendapat rehat dan penjagaan khas. Oleh itu, kami pergi membeli-belah untuk mereka, melakukan tugas harian mereka dan mengatur masa mereka. Tetapi dalam usaha ini, kita sering melupakan keperluan emosi mereka. Kita paling sering melihat usia tua sebagai tempoh penyakit atau percutian yang hebat. Sementara itu, orang yang lebih tua ingin mengambil bahagian dalam kehidupan normal. Mereka masih mahu diperlukan. Rasa diketepikan bagi kebanyakan mereka berakhir dengan kemurungan. Sebilangan besar mengalami sekurang-kurangnya mood yang tertekan. Alam sekitar menganggap keadaan ini semula jadi - kerana kesedihan di akhir hayat nampaknya jelas. Kita mengabaikannya, lebih-lebih lagi ibu bapa sering tidak memberitahu kita tentang masalah mereka agar tidak membebankan kita. Perasaan kesunyian, ketakutan akan kelemahan dan takut mati adalah topik pantang larang. Sebaliknya, mereka hanya mengadu pelbagai penyakit, sekurang-kurangnya dengan cara ini untuk menarik perhatian. Janganlah kita mengabaikan isyarat ini. Mari luangkan masa untuk bercakap. Begitu jujur dan tanpa melangkau perkara yang sukar. Bercakap mengenai emosi, tentang apa yang benar-benar penting, dapat mendekatkan kita antara satu sama lain dan memberi kelegaan kepada ibu bapa. Dan jika kesedihan tidak, mari kita yakinkan ibu bapa bahawa melawat psikoterapi tidak memalukan.
bulanan "Zdrowie"
