Rangsangan ingatan anda
Melupakan di mana kita meninggalkan kunci atau telefon bimbit atau tidak dapat mengingat nama seseorang adalah perkara yang boleh berlaku kepada kita setiap hari. Walau bagaimanapun, jurang kecil ini menyebabkan kita mengalami komplikasi yang hebat.
Berikut adalah beberapa tips untuk merangsang memori dan meningkatkan kepekatan.
Latihan dan cara
- Mengekalkan aktiviti intelektual yang berterusan sangat penting untuk melipatgandakan sambungan neuron atau sinaps.
- Berlatih beberapa permainan refleksi dan logik (scrabble, checkers, catur, silang kata ...).
- Belajar dengan hati nombor telefon, laluan, lagu ...
- Cuba tidur nyenyak yang membantu anda menyimpan maklumat yang anda terima pada siang hari.
- Bercakap dan merangsang perdebatan tentang hal ehwal semasa, pawagam atau urusan semasa di kalangan keluarga, rakan atau rakan sekerja dalam kajian atau kerja.
- Dalam kes orang dewasa, sukan boleh membantu ingatan.
- Cuba gunakan peringatan atau alat bantu ingatan (penggera telefon, nota kecil ...).
- Aktiviti rekreasi merangsang otak. Jangan ragu untuk pergi ke filem, konsert atau pameran seni.
Makanan dan kebersihan dalam kehidupan seharian
- Cuba untuk mengekalkan diet teratur dan seimbang yang membolehkan anda mengelakkan keletihan atau keletihan.
- Vitamin B12 (krustasea, hati, ikan, produk tenusu) dan vitamin E mencegah kegagalan ingatan dan pemusnahan neuron.
- Minum cecair sentiasa.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran mempunyai kesan antioksidan pada dinding sel neuron.
- Makan lipid polyunsaturated (minyak rapeseed dan ikan).
- Minum alkohol dalam jumlah yang kecil boleh mengurangkan risiko Alzheimer.
- Tekan nikotin kerana menghalang aktiviti reseptor otak.
- Minum teh dan kopi secara sederhana kerana ia berbahaya kepada tumpuan.
-zboa---samopsza-paskurka-i-nie-tylko.jpg)
---lek-sterydowy-wykorzystywany-w-dopingu.jpg)
