Saya seorang yang langsing, tetapi saya cenderung untuk menambah berat badan. Semasa percutian, saya sangat menikmati gula-gula, yang selalu saya hindari, dan mungkin akan mempengaruhi berat badan saya. Saya ingin meminta cadangan diet 1-2 hari, lebih baik membersihkan.
Helo Eliza,
Sayangnya hidangan Krismas bukan sekutu sosok langsing, apalagi mazurkas manis dan kelinci Paskah. Saya tidak tahu bagaimana anda makan setiap hari, tetapi 1-2 hari kegilaan Krismas tidak seharusnya memberi kesan dramatik pada berat badan anda. Sekiranya anda makan 4-5 makanan secara berkala (3-4 jam) setiap hari, anda makan tidak lebih daripada keperluan tenaga anda, anda mengelakkan gula-gula, minuman berkarbonat manis, makanan segera, jangan menggoreng, jangan menggunakan sos berlemak, dll. kembali ke makanan biasa harus mengimbangi sebarang kenaikan berat badan selepas bercuti. Sekiranya anda menyedari bahawa selera makan anda meningkat selepas Krismas, bahagian tradisional tidak mencukupi dan anda masih tertarik dengan gula-gula, buat 1 hari cair. Hari ini akan menyempitkan dinding perut kerana tidak akan tersekat oleh produk pepejal. Cecair meninggalkan perut lebih cepat. Minum jus buah dan sayur segar, koktel buah dan sayur, 2 cawan sup suam (tidak diputihkan), teh dan air pada hari itu. Selepas 1 hari seperti itu, kembali ke makanan sihat. Jangan makan sebahagian besar. Lebih baik makan lebih kerap dan kurang. Dengan cara ini, kita merangsang metabolisme badan dengan lebih cepat. Kami meningkatkan jumlah rangsangan yang meningkatkan termogenesis postprandial. Eliza, cuba makan semua kumpulan makanan, iaitu makan ayam tanpa lemak, ikan (kira-kira 150 g), bubur pekat, roti gandum dan pasta (kira-kira 4-5 hidangan), 1-2 buah sehari dan sayur-sayuran dengan setiap hidangan, dan produk yang ditapai . Jangan makan berlebihan. Makan perlahan-lahan dan nikmati makanan anda. Maka anda tidak akan terlepas isyarat rasa kenyang dan membiarkan semua pancaindera menikmati makanan.
selamat sejahtera
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
