Makanan tambahan untuk kesihatan mata

Makanan tambahan yang menyokong mata termasuk lutein, zeaxanthin, mineral, dan antosianin dari buah beri. Kita memerlukan makanan tambahan terutama ketika kita banyak bekerja dengan monitor.

Bilakah mengambil makanan tambahan? Pada usia berapa pun, jika kita banyak menggunakan penglihatan kita. Kemudian lutein atau antosianin menenangkan kerengsaan dan melindungi mata sensitif dari kerosakan.

Diet yang tidak betul, pencemaran alam sekitar, pendedahan kepada cahaya matahari atau radiasi yang dihasilkan oleh monitor mempunyai kesan yang besar terhadap keadaan mata.

Memang benar bahawa penglihatan merosot seiring bertambahnya usia, tetapi berkat pencegahan dan perawatan yang betul, kita dapat memperlambat kadar kemerosotan penglihatan.

Mengawasi diet yang baik

Penglihatan yang buruk malangnya tidak dapat dipisahkan dengan proses penuaan badan. Radikal bebas yang dilepaskan di bawah pengaruh faktor seperti toksin persekitaran, sinaran ultraviolet, radiasi yang dipancarkan oleh skrin TV atau monitor komputer dan disebabkan oleh diet yang tidak betul, menghancurkan elemen struktur mata, terutama retina.

Untuk mengelakkan ini berlaku, anda harus menjaga penglihatan anda dengan betul, ingatlah untuk memakai cermin mata hitam dengan penapis UV pada hari-hari cerah dan selalu mengambil nutrien terpilih, termasuk dalam sayur-sayuran, buah-buahan, tenusu dan biji-bijian.

Glaukoma - apa yang harus anda ketahui mengenainya?

Lutein yang bermanfaat

Bahan terpenting yang mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan penglihatan adalah lutein. Pakar mengesyorkan mengambil sekurang-kurangnya 5 mg bahan ini setiap hari.

Untuk tujuan profilaksis, alat ini harus digunakan oleh orang yang matanya sering terdedah kepada faktor berbahaya, bekerja di komputer dan pencahayaan buatan, sering berada di bawah sinar matahari atau merokok.

- Lutein yang terkandung di retina mata adalah sejenis penyaring radikal bebas dan radiasi, melindungi mata daripada degradasi - jelas Barbara Niebisz-Nowak, penasihat farmasi Mediq. - Makanan tambahan yang mengandungi lutein yang terdapat di farmasi juga diperkaya dengan, antara lain, taurin, dan antioksidan seperti zink dan selenium.

Bahan-bahan ini bertanggungjawab untuk menguatkan penglihatan, mempunyai kesan perlindungan dan membantu melawan radikal bebas. Selain itu, taurin memainkan peranan penting dalam mengubah vitamin A menjadi retinol, yang sangat penting untuk proses penglihatan.

Beta karotena dan beri

Sebagai tambahan, demi penglihatan, perlu mendapatkan beta-karoten, yang merupakan antioksidan semula jadi dan melindungi dari sinar UV yang berbahaya.

Terdapat juga makanan tambahan di pasaran yang mengandungi ekstrak blackberry.

- Blueberry mengandungi antosianin yang meningkatkan peredaran di bola mata, yang menjadikannya lebih baik beroksigen - kata pakar Mediq - Berkat ini, penglihatan lebih cepat menyesuaikan diri dengan perubahan keadaan pencahayaan, kita melihat jauh lebih baik pada waktu senja, yang sangat penting, misalnya, ketika memandu kereta.

Menjimatkan penurunan

Sebagai tambahan kepada profilaksis yang betul dengan suplemen, ia juga berguna untuk mendapatkan titisan pelembap yang dapat mengelakkan rasa kering dan kerengsaan.

Titisan ini juga sangat membantu apabila terdapat pencemaran ke dalam mata. Di farmasi, anda juga boleh menemui agen yang menyekat saluran darah kapilari, sehingga menghilangkan kesan mata darah yang disebabkan oleh kerja berlebihan, mengaburkan mata apabila sesuatu jatuh ke dalamnya atau alergi.

Mereka juga menghilangkan rasa terbakar dan gatal yang tidak menyenangkan, dan mengurangkan koyakan berlebihan. Bahan-bahan tumbuhan dengan sifat anti-radang, seperti alis, calendula atau ashwagandha, serta mineral seperti magnesium karbonat, silika atau kalsium fluorida, sangat membantu dalam keadaan konjungtivitis dan kerengsaan kelopak mata.