Berat badan berlebihan dan kegemukan mempunyai kesan kritikal terhadap keadaan keseluruhan sistem muskuloskeletal, iaitu rangka, sendi, ligamen dan otot. Tekanan berat badan yang berlebihan sangat dirasakan oleh kaki. Beban tambahan pada kawasan kecil kaki boleh menyebabkan kegagalan otot dan ligamen mereka, menyebabkan banyak kecacatan kaki dan, akibatnya, juga seperti valgus lutut dan sakit belakang. Kami mencadangkan cara merawat kaki anda ketika anda berlebihan berat badan dan gemuk untuk menjaga kesihatannya.
Bergerak dengan bijak
Salah satu rawatan untuk kegemukan dan kegemukan adalah aktiviti fizikal. Sebagai tambahan kepada diet yang betul, ia adalah salah satu elemen utama yang disebut terapi konservatif. - Agar pergerakan dapat memenuhi peranan terapeutiknya, melakukan peningkatan aktiviti harus didahului dengan kunjungan ke ahli fisioterapi yang akan memeriksa postur tubuh, melakukan pemeriksaan kaki dan, bergantung pada diagnosis, memesan terapi yang sesuai. Kegiatan pergerakan tidak sesuai dengan kesihatan orang yang berlebihan berat badan, gemuk dan keadaan sistem lokomotornya boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan - jelas Dr Joanna Stodolna-Tukendorf, ahli fisioterapi dari "FootMedica".
Baca juga: Bengkak kaki. Mengapa kaki membengkak dan bagaimana mengurangkan bengkak? Obesiti - sebab, rawatan dan akibatnya Bagaimana berat badan berlebihan dan kegemukan mempengaruhi kaki?
Pakar rawatan berat badan berlebihan dan obesiti, serta memberi amaran terhadap pengenalan diet penurunan berat badan (pengurangan) yang drastik, yang boleh menyebabkan kesan "yo-yo" (kenaikan berat badan semula) dan kemerosotan kesihatan, juga mengesyorkan agar anda memperkenalkan aktiviti fizikal dengan lembut . Proses ini harus dilakukan di bawah pengawasan pelatih yang berkelayakan yang akan menyesuaikan latihan dengan kemampuan individu. Pengaktifan awal harus melibatkan latihan melegakan, seperti menunggang ergometer basikal, berjalan, berolahraga di kolam renang, dan kemudian berjalan kaki Nordik, dan bersenam di gim atau pilates.
Periksa kaki anda sebelum latihan
Setiap daripada kita harus melapor diri ke klinik podologi ortopedik sebelum memulakan latihan dan latihan, tetapi cadangan ini berlaku terutama bagi orang yang berlebihan berat badan atau gemuk. Adalah penting bahawa pakar melakukan pemeriksaan kaki profesional dan tidak termasuk kemungkinan kecacatan kaki mempengaruhi bahagian yang lebih tinggi dari sistem muskuloskeletal.
- Pesakit sering dikejutkan dengan pemeriksaan kaki. Ini terdiri daripada beberapa peringkat dan dijalankan pada pelbagai alat diagnostik. Dan ini hanya permulaan untuk memeriksa keseluruhan organ motor. Kita mesti ingat bahawa kesihatan bahagian atas badan kita bergantung pada keadaan kaki: sendi lutut dan pinggul, dan akhirnya tulang belakang. Itulah sebabnya sangat penting untuk memeriksa keseluruhan sistem muskuloskeletal secara terperinci, jelas Dr. Stodolna-Tukendorf.
Penyelidikan kaki secara amnya terbahagi kepada statik dan dinamik. Mereka dilakukan pada alat diagnostik seperti podoscope, plantograph atau strain gauge mat. Hasil ujian memberikan maklumat yang diperlukan mengenai, antara lain:
- simetri atau asimetri beban pada kedua-dua sisi badan,
- pengedaran berat pada kaki,
- lokasi pusat graviti pada kaki dan mempengaruhi kedudukannya, mis. putaran pelvis, dan juga kedudukan tali kepala dan bahu,
- corak pergerakan dan jalan gulung kaki.
Pilih terapi yang sesuai
Selepas pemeriksaan komprehensif, pakar memilih prosedur terapi individu untuk setiap pesakit yang berlebihan berat badan atau obes, yang mungkin termasuk:
- Terapi manual, iaitu bentuk pemulihan yang selamat dan berkesan bagi orang yang mengalami disfungsi neuromuskular dan rangka, yang terdiri daripada kerja yang disasarkan dengan tisu di mana ahli terapi mendiagnosis kelainan semasa pemeriksaan. Terapi manual merangkumi, antara lain mobilisasi sendi, terapi titik pencetus yang terdiri daripada menekan titik-titik yang sesuai pada tubuh oleh ahli terapi untuk mencapai tempat yang menyakitkan, relaksasi pasca-isometrik dan teknik energisasi otot memulihkan keseimbangan ketegangan otot.
- Terapi fungsian bertujuan untuk memulihkan fungsi motor yang terganggu atau hilang sejauh yang dibenarkan oleh tubuh. Latihan dalam bentuk terapi ini dimodelkan pada pergerakan semula jadi yang dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, berkat yang tidak menyakitkan dan memungkinkan anda dengan cepat mencapai tujuan yang diharapkan.
- Terapi fasial. Fasia adalah selaput yang terbuat dari tisu penghubung yang menutup dan menghubungkan otot. Agar fasia berfungsi dengan baik, pergerakan antara lapisannya perlu, yang disebut kasut. Pergerakan ini dapat dilakukan berkat bahan cair yang menghasilkan asid hyaluronik dan membekalkan otot dengan nutrien. Terapi Fascia didasarkan pada pemindahan tisu yang khusus dan disasarkan - seperti urutan intensif yang mengembalikan luncuran yang betul dan memberi arah fasia. Perpindahan fascial mungkin terganggu akibat postur kebiasaan jangka panjang, kekal, trauma mekanikal, pembedahan dan pembentukan parut.
- Latihan untuk otot dalam untuk menstabilkan batang dan anggota badan. Otot dalam adalah otot yang tidak dapat dilihat pada pandangan pertama. Bidan berada di lapisan perut yang lebih dalam dan juga di tulang belakang. Mereka bertanggungjawab, antara lain untuk kuantiti dan kualiti pergerakan antara segmen tulang belakang individu. Postur tegak, keupayaan untuk mengekalkan postur badan yang betul semasa berdiri, duduk, bersenam dan melakukan aktiviti seharian bergantung pada prestasi otot dalam yang baik.
- Pembuatan sisipan pembetulan individu.Terima kasih kepada mereka, kaki akan diposisikan dengan betul, tempat-tempat yang sangat sensitif akan lega, kesan negatif pada tahap tinggi sistem lokomotor akan diminimumkan dan keseluruhan biomekanik anggota bawah akan lebih cekap. Mengubah kedudukan kaki secara positif akan mempengaruhi kerja seluruh anggota bawah, dan kemudian pelvis dan tulang belakang.
Bersamaan dengan mengurangkan berat badan dan meningkatkan kecekapan badan, perlu mengubah diet dan aktiviti fizikal, serta memperbaiki insol pembetulan agar sesuai dengan gangguan kaki semasa.
Jaga kaki anda setiap hari!
Cara menjaga kaki ketika anda berlebihan berat badan atau gemuk
menasihati Sylwia Śląskiewicz, pakar podiatrik dari "FootMedica"
1. Beban berat yang disebabkan oleh berat badan yang berlebihan, tanpa pelunasan yang mencukupi, boleh menyebabkan beban berlebihan pada sendi besar anggota bawah. Untuk mengelakkan ini, pakai kasut yang selesa dengan sol lembut, empuk dan tebal.
2. Obesiti sering dikaitkan dengan gangguan peredaran darah dan air. Kesan mereka adalah pembengkakan kaki. Untuk mengatasi edema, yang disebut gimnastik saluran darah dalam bentuk urutan kaki dan merendamnya secara bergantian dalam air suam dan sejuk dengan penambahan garam laut.
3. Jarak antara jari-jari kaki orang yang mengalami obesiti disempitkan. Dengan peningkatan hiperhidrosis di ruang antara jari-jari, terutama pada jari kaki ke-3 dan ke-4, epidermis boleh berlanjutan dan, akibatnya, menyebabkan jangkitan kulat. Untuk mengelakkan ini berlaku, pakai kasut ringan yang terbuat dari bahan semula jadi, dan keringkan kawasan di antara jari kaki anda selepas setiap mandi, mandi, kolam renang dll.
4. Batang kuku yang licin dan berat badan yang lebih besar menyebabkan kuku kaki tenggelam ke dalam dan mempunyai kecenderungan untuk tumbuh lebih besar. Rawat kuku kaki dengan memendekkannya dengan betul - jangan memotong sisi kuku, jaga bentuknya lurus tanpa membulatkan sisi terlalu banyak.
5. Semakin teruk kegemukan anda, semakin besar masalah anda dengan membongkok dan merawat kaki anda dengan teliti. Oleh itu, serahkan mereka kepada pakar. Lakukan pedikur terapeutik secara berkala di pejabat podiatri, yang terdiri daripada pembersihan kuku dan epidermis berpelindung yang betul, termasuk kapalan dan jagung yang timbul akibat tekanan yang berlebihan.
PentingAdakah anda menghidap obesiti tahap II atau III?
Adakah anda mencari maklumat mengenai pembedahan bariatrik,
atau rawatan pembedahan obesiti?
Kami menjemput anda ke laman web: OBESITI di bawah SKALPEL
Poradnikzdrowie.pl menyokong rawatan yang selamat dan kehidupan bermaruah orang yang menderita kegemukan.
Artikel ini tidak mengandungi kandungan diskriminasi dan stigmatik orang yang menderita kegemukan.
Ahli fisioterapi dan ortopodologi. Pengarah utama rangkaian klinik FootMedica Zdrowej Stopy. Dia bekerjasama dengan Pusat Rawatan dan Pemulihan Alam. Dia menulis disertasi kedoktorannya mengenai hipermobiliti konstitusional (kelainan sendi kongenital), yang menyumbang kepada minatnya terhadap masalah kaki. Dia melakukan latihan di bidang diagnostik dan terapi kaki serta persediaan ortotik sebagai sebahagian daripada syarikat Pro Pedis. Dia adalah ahli terapi terapi manual yang diperakui mengikut konsep Kaltenborn dan Evjenth. Dia mengambil bahagian dalam banyak kongres dan simposium ilmiah dalam bidang fisioterapi, kosmetologi, dan terapi manual di Poland dan luar negara. Dia telah menerjemahkan kursus dan penerbitan ilmiah mengenai terapi manual, ortopedik dan fisioterapi. Dia adalah pengarang makalah dan penerbitan mengenai hipermobiliti, gangguan stabilisasi dan gangguan kaki dan kesannya terhadap sistem lokomotor. Dia adalah master fisioterapi dan ahli kosmetik berlesen, pengarah substantif klinik FootMedica dari Klinik Kaki Sihat, bekerjasama dengan Pusat Terapi dan Pemulihan Natura. http://www.footmedica.pl/
