Sarapan pagi

Bolehkah saya mempunyai bubur 100g + 2 telur rebus untuk sarapan? Bukankah itu sarapan yang sangat kaya? Saya bersenam di gim, jadi saya memerlukan sarapan pagi protein dan karbohidrat yang baik. Sekiranya keju kotej dimakan hanya untuk makan malam, atau adakah sarapan pagi ke-2 juga disarankan?

100g oatmeal dan 2 telur banyak dan sedikit. Pertama sekali, tambahkan sebilangan besar sayur-sayuran di sini - mangkuk besar atau koktel buah 250ml tanpa gula. Bubur harus dibuat dengan air, kerana 2 daripadanya mempunyai banyak protein. Cuba jangan makan daging berlemak dan produk tenusu berlemak pada hari-hari seperti itu, kerana anda akan makan terlalu banyak kolesterol, yang seterusnya dapat melemahkan latihan anda dari masa ke masa. Keju putih, tentu saja tanpa lemak, boleh dimakan pada waktu makan.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl