Warga emas aktif (bukan sahaja) dari cuti

Umur mempunyai besar dan, sayangnya, kesan negatif terhadap tahap aktiviti fizikal - sebanyak 47%. Poles berusia lebih dari 60 tahun tidak melakukan sebarang aktiviti dalam enam bulan terakhir. Namun, aktiviti keluarga mungkin meyakinkan untuk melakukan senaman secara berkala, sebanyak 40 persen. warga emas yang aktif mengakui bahawa mereka lebih suka sukan yang diamalkan bersama dengan saudara mereka. Tempat yang ideal untuk ini adalah Musim Sejuk Nasional, di mana di zon Makmal MultiSport, pada kesempatan Hari Nenek dan Kakek (20-22.01), konsultasi percuma oleh ahli fisioterapi, pelatih dan pakar pemakanan akan berlangsung.

Walaupun terdapat perubahan sikap Poles terhadap aktiviti fizikal dan infrastruktur sukan dan rekreasi yang semakin berkembang, masyarakat Poland baru belajar untuk aktif. Menurut laporan MultiSport Index 2018, faktor yang paling memotivasi bagi kita adalah kesihatan yang digabungkan dengan keseronokan hasil daripada senaman yang kerap.

Pada masa ini, kira-kira 7.4 juta tiang aktif memperlakukan aktiviti fizikal sebagai bentuk rekreasi dan bersantai. Sebaliknya, 56 peratus. orang berumur lebih dari 60 tahun tidak melakukan aktiviti fizikal. Rasa takut kerana tidak diketahui, kurangnya pengetahuan mengenai manfaat gaya hidup sihat, stereotaip mengenai aktiviti pada usia tua, dan oleh itu motivasi yang diremehkan bagi orang berusia 60+ kini menjadi komponen yang tidak sihat dari masyarakat yang berusia.

- Aktiviti fizikal sangat penting di setiap peringkat kehidupan kita. Malangnya, pada usia tertentu ia ditinggalkan, yang memberi kesan negatif terhadap kesihatan dan kesejahteraan, dan dengan itu kualiti hidup. Di Poland, hampir separuh orang berusia lebih dari 60 tahun tidak bersenam, dan setiap pertiga menilai kesihatan mereka secara negatif. Situasi ini dapat diubah - cukup untuk melakukan aktiviti fizikal yang disesuaikan dengan kemampuan kita untuk melihat kesannya yang baik terhadap kesihatan kita seiring dengan berjalannya masa - kata Adam Radzki, Anggota Lembaga Pengurusan Sistem Manfaat.

Dari 20 hingga 22 Januari 2019, sempena Hari Nenek dan Kakek di Festival Musim Sejuk Nasional, semua orang yang berusia lebih dari 60 tahun dapat memeriksa keadaan badan mereka secara percuma dan memulakan pengembaraan mereka dengan aktiviti fizikal. Rundingan percuma dengan ahli fisioterapi, pakar pemakanan dan pelatih diatur di zon Makmal MultiSport khas (stadium PGE Narodowy di Warsaw). Warga emas juga boleh mendapat manfaat daripada mengukur komposisi badan, tekanan darah dan pengimbas postur.

Zon perundingan kesihatan MultiSport Lab menjemput semua warga emas yang berumur lebih dari 60 tahun secara percuma pada hari Ahad (20 Januari 2019) dari 12: 00-19: 00 dan pada hari Isnin dan Selasa

(21-22-01.2019) dari 5:00 pm - 9:00 pm Tiket harus diambil di pejabat tiket MultiSport setelah menunjukkan kad pengenalan.

Umur tidak menjadi masalah

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan senaman yang sistematik untuk setiap kumpulan usia, dan bagi orang tua ia mengesyorkan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari 5 hari seminggu atau bahkan aktiviti yang sangat sengit sekurang-kurangnya 20 minit 3 hari seminggu. Dianjurkan juga untuk melakukan senaman 2-3 kali seminggu untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Peranan aktiviti fizikal meningkat terutama pada masa penipisan potensi biologi semula jadi manusia, kerana banyak kesan positif aktiviti termasuk rasa aman (menjaga keseimbangan, meminimumkan risiko jatuh, mengekalkan kekuatan otot dan kapasiti aerobik), serta rasa kebebasan, kemungkinan menjaga hubungan sosial atau harga diri yang lebih tinggi (terutamanya dari segi makna kewujudan).

- Manfaat yang dapat diperoleh oleh warga emas daripada aktiviti fizikal yang betul adalah banyak dan berlaku untuk semua sistem badan - kata Sylwia Nowacka-Dobosz, doktor budaya fizikal di Akademi Pendidikan Jasmani Józef Piłsudski di Warsaw - Pertama sekali, aktiviti fizikal dapat melambatkan proses degeneratif dalam tubuh di dalam kemahiran motor. Ia menghalang pengurangan jisim tisu otot dan tisu tulang. Ia mengatasi penurunan kapasiti aerobik, menyebabkan pengoksigenan sel yang lebih baik dengan meningkatkan bekalan darah, bekalan nutrien yang lebih baik, serta menyokong proses detoksifikasi tubuh dan menyokong metabolisme.

Aktiviti bersama untuk motivasi yang lebih besar

Ternyata aktiviti keluarga merupakan sebahagian besar faktor pendorong untuk bersenam - sebanyak 40%. warga emas yang aktif mengakui bahawa mereka lebih suka sukan yang diamalkan bersama. Pergerakan bersama dan sistematik tidak hanya memberi kesan positif terhadap kesihatan psikofizik (termasuk penurunan tekanan yang ketara), tetapi juga dapat memberi kesan langsung terhadap peningkatan hubungan interpersonal.

Sumber:

Laporan Kantar TNS, Kegiatan sukan Poles, April 2018