- Pakar menasihatkan untuk menyusu diet wanita yang menyumbang kurang daripada 1, 800 kalori sehari kerana mereka boleh menyebabkan keletihan dan mengurangkan pengeluaran susu ibu.
Apabila ibu hanya makan satu anak, pengambilan kalori harian antara 2, 300 hingga 2, 500 dan jika dia mempunyai anak kembar, dia harus makan antara 2, 600 dan 3, 000 kalori, menasihati Marta Díaz, penyelaras Jawatankuasa Penyusuan Susu Pediatrik Sepanyol AEP), menurut portal Infosalus.
Wanita menyusu mengambil banyak tenaga apabila mereka menghasilkan susu untuk memberi makan kepada bayi. Sebenarnya, perbelanjaan tenaga empat bulan pertama menyusu adalah bersamaan dengan jumlah perbelanjaan tenaga kehamilan. Oleh itu, ibu perlu makan lebih banyak nutrien daripada biasa.
Selain itu, di Sepanyol, para ibu dinasihatkan untuk mengambil makanan tambahan iodin harian semasa penyusuan susu serta makanan tambahan vitamin B12 dalam ibu-ibu kejururawatan vegetarian sejak defisit vitamin ini boleh menyebabkan kesan saraf yang serius pada bayi. Di samping itu, wanita yang merokok memerlukan sumbangan vitamin C.
jfk image- Shutterstock.com
