Bolehkah saya mengambil sampel diet mingguan dengan kadar trigliserida yang tinggi?
Saya menghantar beberapa cadangan.
Tetapkan 1.
Sarapan pagi: pumpernickel dengan keju kotej, daun bawang dan tomato (1.5 keping, 4 keping keju kotej tanpa lemak, 2 sudu besar susu 0,5%, 2 sudu daun bawang, 3 keping tomato). Sarapan pagi ke-2: yogurt dengan madu, kacang dan pisang (1/2 cawan yogurt semulajadi 2%, 1 sudu teh walnut, pisang kecil). Makan tengah hari: ayam belanda rebus dengan sayur-sayuran dan beras perang (40g beras perang yang dimasak, 270g payudara kalkun, 100g kembang kol, brokoli 120g, 1 cawan tomato dalam tin, 15g minyak biji rami, 1 cengkih bawang putih, secubit lada panas, lada, pasli; goreng kalkun belang dalam minyak, masukkan sayur-sayuran dan tomato dalam tin, taburkan dengan pasli). Teh petang: pir panggang dengan epal dan kismis kering (buah penyembuh), teh kayu manis (1 pir, 1 epal, 1 sudu buah penyembuh). Makan malam: selada dengan keju feta dan tuna, disajikan dengan crouton roti gandum (100g selada, 3 keping keju feta, 4 sudu besar tuna dalam sosnya sendiri, 100g tomato ceri, 1/2 lada hijau, 1 sudu teh minyak zaitun, secukupnya: jus lemon, lada, 1 roti roti gandum penuh).
Set 2.
Sarapan pagi: roti dengan kacang soya, dill dan salmon, jus tomato (3 keping roti gandum, 5g mentega, 2 sudu dill, 5 keping salmon, 200ml jus). Sarapan pagi ke-2: wafer beras dengan madu, epal, teh kayu manis (2 wafer, 1.5 sudu madu, sebiji epal). Makan tengah hari: fillet ikan kod rebus dengan wortel, brokoli, kentang (300g cod fillet, 1 sudu minyak zaitun, 2 wortel, 180g brokoli, 3 kentang, dill). Teh petang: koktel raspberry dengan labu (1 cawan buttermilk semulajadi 2%, 1 cawan raspberry, biji labu 10g). Makan malam: salad caprese (1 tomato besar 200g, 90g mozzarella, garam, lada, kemangi (daun segar), 1 sudu minyak zaitun).
Set 3.
Sarapan pagi: pumpernickel with turkey tenderloin, acar timun dan tomato (2 keping, 5g mentega, 6 keping sosej, timun acar, 3 keping tomato). Makan tengah hari: yoghurt strawberi dengan kacang hazel (3/4 cawan yogurt semula jadi 2%, 1 cawan strawberi (beku), 9 keping kacang). Makan tengah hari: daging lembu rebus dengan cendawan, parut barli, kacang hijau (220g daging lembu tenderloin, 9 cendawan kecil, 1 kupas tomat, bawang kecil, 1/2 cawan saderi parut, 1/2 sudu minyak zaitun, 1/2 cawan. kaldu ringan, pasli, rempah secukupnya, 40 g groats masak, kacang (beku) 180g. Teh: campuran buah, teh hijau (pir dengan epal dan mandarin) Makan malam: keju kotej dengan salmon dan dill, jus tomat (curd 120g , 2 sudu keju homogen semula jadi, 4 keping salmon asap, 2 sudu dill, 2 keping roti dengan biji bunga matahari).
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Agnieszka ŚlusarskaPemilik Klinik Diet 4LINE, ketua pakar diet di Klinik Pembedahan Plastik Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
