Saya menulis soalan mengapa saya tidak dapat menurunkan berat badan. Saya berlatih di gim selama lebih dari satu tahun, tetapi mengalami kecederaan lutut dan cuti beberapa bulan. Semasa tempoh latihan pertama, saya tidak terlalu mengikut diet saya. Saya hanya berusaha untuk tidak makan gula-gula, makanan segera, latihan saya tidak terlalu teratur, namun saya dapat menurunkan berat badan sebanyak 4 kg dalam 2 minggu pertama. Sekarang saya mematuhi semua peraturan pemakanan yang sihat, 5 kali sehari, memperhatikan kalori, karbohidrat, protein, dan lain-lain, makan malam 4 jam sebelum tidur, menyerah makanan goreng, 3 liter air sehari, dan lain-lain. Latihan ini juga bertujuan untuk mengurangkan, dibahagikan kepada individu hari, dalam beberapa hari antara latihan kekuatan. Saya dapat melihat bahawa otot saya tumbuh, kerana saya memilikinya sebelum ini, sekarang ia menjadi lebih laju, tetapi lemak tidak terbakar dan oleh itu saya kelihatan lebih besar, tidak lebih kecil. Ini telah berlangsung selama 7 bulan, jadi perubahan pasti dapat dilihat. Saya telah melakukan ujian tiroid, saya sihat. Tetapi untuk beberapa waktu sekarang terasa seperti belon, saya mempunyai perut yang kebanyakannya tidak gemuk tetapi "mengembang". Saya berasa seperti saya hamil (dan tidak, saya tidak). Ada kalanya saya hanya minum segelas air sehari, tidak lebih dari itu, jadi saya mengesyaki ia adalah menyimpan air di dalam badan. Tambahnya ialah alkohol. Saya telah kerap minum selama beberapa waktu dan ini membuatkan saya berasa dahaga sepanjang masa. Suatu hari saya berat 60 kg, dan keesokan harinya saya berat 63 kg, mustahil. Saya meminta pertolongan dalam bentuk jawapan, terima kasih terlebih dahulu!
Klaudia! Dengan bersenam dan makan secara teratur seperti yang dijelaskan oleh anda, pengurangan harus berlaku. Dengan membina jisim otot, berat badan anda meningkat, jadi kesan pengurangan lemak mungkin tidak dapat dilihat pada berat badan. Cuba cari pakar pemakanan di bandar anda yang mempunyai alat komposisi badan. Berkat pengukuran, anda akan memeriksa berapa banyak lemak yang ada di dalam badan anda, dan kemudian, setelah beberapa bulan latihan dan pemakanan yang berpatutan, periksa apakah ada hasilnya. Perut kembung boleh menyebabkan: ketegangan haid, pengambilan alkohol, garam, minuman berkarbonat. Ingat bahawa CO2 (karbon dioksida) melambatkan pengosongan makanan dari perut. Saya juga mengesyorkan melihat teks yang menyenaraikan lebih banyak sebab mengapa anda tidak dapat melihat kesan penurunan berat badan:
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Mengapa-nie-moge-schudnac_34386.html
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Mengapa-nie-mozesz-schudnac_36657.html
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
