- Kecacatan fizikal seperti perut, sarung tangan, lengan lembik, pec pecahan tidak wujud, dan sebagainya. Mereka sukar untuk menghapuskan diet atau berdasarkan sukan sengit.
- Kecacatan kecil ini boleh dirawat dengan sukan terfokus. Ini adalah pilihan sukan mengikut bahagian badan yang anda mahu nada.
Tidak sihat
Selalunya, sakit belakang berkaitan dengan kekurangan tonik pada tahap otot dorsal. Untuk nada belakang anda, disyorkan untuk berlatih:
- Berenang di belakang anda
- Peregangan.
- Yoga
- Mendaki.
- Bola tampar
Belakang belakang
Jika anda mempunyai belakang yang luas, adalah perlu untuk bekerja badan rendah anda untuk mencari siluet yang harmoni. Anda boleh membentuk kaki anda dengan berlatih:
- Roller itu
- Ski
- Tarian ini
Elakkan sukan yang membuat tangan anda berfungsi seperti tenis atau berenang.
Perut menumbuk
- Sekiranya anda ingin nada perut, adalah perlu untuk bekerja di bahagian abdomen.
- Untuk menukar sedikit, anda boleh mengamalkan sos yang meningkatkan rintangan anda, menenangkan otot pinggang abdomen.
- Ia juga disyorkan untuk berlatih mendayung.
Pantat jatuh
Pedestrism adalah salah satu sukan paling disyorkan untuk mengetatkan punggung. Basikal dan roller juga disyorkan. Dan jika anda benar-benar bermotivasi, melompat tali adalah sesuai untuk toning punggung.
Lengan lentur
Sekiranya anda ingin nada tangan anda, anda mesti mengamalkan:
- Tenis
- Skuasy
- Badminton
- Bola tampar
Selulit
Untuk memerangi masalah selulit, berlatih roller, pedestrism dan aquagym.
Paha besar
Sekiranya anda mahu kaki yang lebih kurus, berlatih mengimbangi, pedestrism dan berenang dengan kerap.
.jpg)
