Pergeseran kerja dan penurunan berat badan - kapan makan untuk menurunkan berat badan?

Saya ingin kehilangan 8 kilogram. Pukul berapa anda mesti makan makanan secara teratur, betul dan sihat sehingga anda dapat menurunkan semua pound tambahan ini? Saya bekerja shift, iaitu dari 6-14, 14-22, 22-6 pagi.

Helo! Sebaiknya makan makanan secara teratur setiap 3 jam dan jangan makan di antara. Anda juga boleh makan pada waktu malam. Walau bagaimanapun, sila makan makanan terakhir sebelum tidur (malam atau siang) 2.5 jam lebih awal.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl