Minum AIR MINERAL untuk menghilangkan dahaga anda

Lebih baik menghilangkan dahaga dengan air mineral. Kesihatan, kulit dan keadaan rambut kita serta menjaga bentuk badan yang langsing bergantung pada apa dan berapa banyak yang kita minum. Ketahui mengapa lebih baik menghilangkan dahaga anda dengan air mineral, bukan hanya pada cuaca panas.

Air mineral baik untuk semua orang. Setiap orang harus meminumnya dan bukan hanya untuk menghilangkan dahaga mereka. Walaupun air mineral tidak memberikan kalori, ia bertanggungjawab untuk mengangkut nutrien ke semua sel tubuh, memungkinkan proses pencernaan yang betul, dan menghilangkan produk metabolik yang tidak diperlukan. Selain itu, ia mengatur suhu badan, melembapkan selaput lendir, sendi dan bola mata.

Jenis air botol:

• mineral - dari simpanan bawah tanah yang mendalam dengan komposisi kimia yang sama,
• musim bunga - dari mata air cetek, dengan komposisi mineral berubah-ubah,
• meja - mineral buatan.

Kami lebih suka bekas, dan lebih daripada 70% daripada kita membeli air pegun. Memang benar bahawa air berkarbonat menghilangkan dahaga dengan lebih berkesan, ia juga dapat membantu pencernaan, tetapi tidak boleh diminum oleh orang yang menderita penyakit kardiovaskular dan gastrousus atas. CO2 yang terkandung di dalamnya adalah yang paling berbahaya bagi mereka, kerana meningkatkan tekanan darah. Ia boleh menyebabkan kebas pada jari dan sesak dada, serta gas dan pengeluaran jus gastrik yang berlebihan.

Penyelidikan saintifik telah membuktikan bahawa air terbaik adalah kandungan mineral sederhana dan rendah (kalsium, magnesium dan kalium), baik mineral dan air mata air. Mereka harus mengandungi sejumlah kecil natrium, kerana kelebihannya dalam tubuh menyumbang kepada pembentukan edema dan peningkatan tekanan darah.

Rata-rata Kutub minum 38 liter air mineral setahun (untuk perbandingan: seorang Perancis - 82, seorang Belgia - 112 liter). Ini tiga kali lebih banyak daripada pada tahun 1990-an, tetapi masih belum mencukupi. Penduduk kampung dan warga tua minum sedikit air. Sementara itu, setiap orang harus minum sekurang-kurangnya dua liter cecair sehari. Sebaiknya air mineral rendah natrium.

Jangan berlebihan dengan soda dan minuman tenaga

Kami minum lebih banyak minuman berkarbonat berwarna-warni dan manis.Sementara itu, kelebihan mereka menyebabkan perut kembung, dan kandungan gula mereka mendorong perkembangan karies dan kegemukan. Minuman jenis ini mengandungi warna tiruan, bahan pengawet dan bahan yang tidak digalakkan terutama bagi orang yang menghidap diabetes atau penyakit sistem pencernaan (sindrom iritasi usus, bisul, dll.).

Minuman tenaga dan minuman isotonik menjadi semakin popular. Mereka diminum oleh orang yang kerap berlatih sukan, menjalani gaya hidup aktif, dan juga bekerja keras secara fizikal. Minuman tenaga memberi tenaga dan meningkatkan kepekatan, sementara minuman isotonik menambah vitamin dan mineral yang hilang akibat berpeluh. Tetapi banyak minuman ini mengandungi kafein, gula, pemanis, karbon dioksida, serta pengawet, warna dan rasa tiruan. Oleh itu, lebih baik tidak meminumnya terlalu kerap. Mungkin sudah cukup untuk menggantinya dengan air, makan sepotong coklat gelap atau berehat.

Jus buah dan sayur

Selain air mineral, anda harus minum jus buah dan sayur. Mereka bukan sahaja minuman yang enak, tetapi juga sumber vitamin dan nutrien (mereka sangat berharga dengan daging buah). Sebilangan besar jus mengandungi vitamin (biasanya C, A dan E) dan serat untuk memperbaiki saluran pencernaan dan menurunkan kolesterol. Jus lobak merah dan buah-buahan juga merupakan sumber beta-karoten yang baik (iaitu provitamin A). Namun, jus yang diperah dari buah segar mempunyai serat dan vitamin yang paling banyak.

Walaupun melebihi 80 peratus. kita mengatakan bahawa mereka suka jus (jus oren, epal dan wortel), jadi kita terlalu sedikit minum. Tiang minum 20 liter jus setahun, Jerman minum dua kali lebih banyak, dan minuman Perancis hampir tiga kali. Memang benar bahawa mereka cukup kalori, jadi segelas (100 kkal) sehari sudah cukup. Sebilangan orang mencairkannya dengan air kerana terlalu pedas, terlalu masam atau terlalu mahal untuk mereka. Bercampur dengan air, mereka mempunyai lebih sedikit kalori, tetapi juga kurang nutrien. Sirap dan nektar memang popular di kalangan kami. Lebih tebal dan lebih manis daripada jus, ia lebih kalori. Kami meminumnya kadang-kadang, biasanya pada musim luruh dan musim sejuk sebagai tambahan kepada teh.
Jus wortel adalah sumber banyak nutrien berharga yang diperlukan untuk menjaga tubuh dalam keadaan fizikal dan mental yang baik. Selain diperkaya dengan vitamin, mereka secara semula jadi menjadi "bahan bakar" tenaga yang sangat baik untuk semua orang.

bulanan "Zdrowie"