Saya ingin menurunkan berat badan sekitar 6 kg, jadi beberapa hari yang lalu saya pergi ke pakar diet. Doktor mengesyorkan diet 1000 kkal, saya mendapat petua dan pelbagai menu. Saya ingin memastikan bahawa nilai kalori betul? Saya berumur 23 tahun, tinggi 170 cm, berat 64 kg. Selamat sejahtera :)
Anda belum menulis berapa kali seminggu anda bersenam dan aktiviti fizikal apa yang anda lakukan. Untuk menentukan keperluan tenaga anda dan menyesuaikan diet yang sesuai, saya memerlukan maklumat ini.
Apa yang dapat saya katakan saat ini adalah kenyataan bahawa pada usia anda, dengan bekalan kalori rendah, sangat diperlukan untuk menambah diet, kerana diet 1000 kkal tidak merangkumi semua nutrien. Selain itu, dengan setiap aktiviti fizikal yang lebih besar, anda akan membakar otot anda sendiri, kerana kira-kira 1000 kkal diperlukan untuk metabolisme asas.
Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl
.jpg)
