Kerosakan pada sendi lutut sangat kerap berlaku pada atlet. Sebagai peraturan, ini adalah keseleo dan lebam, serta ketegangan dan air mata ligamen. Kecederaan lutut harus selalu berunding dengan doktor ortopedik. Sekiranya perlu, dia akan mengesyorkan melumpuhkan sendi. Pemulihan sendi lutut yang rosak boleh dimulakan di rumah.
Cukup untuk berdiri dengan teruk. Kemudian betis yang tidak betul kedudukannya berhubung dengan paha tidak memungkinkan anda menjaga keseimbangan, lutut "melarikan diri" ke sisi dan ... masalahnya sudah siap. Sekarang ini semua mengenai nasib. Sekiranya langkah malang diambil secara tiba-tiba dengan kuat, ligamen (atau beberapa) mungkin terkoyak dan menisci mungkin rosak.
Sekiranya dengan lembut - pengembaraan mungkin akan berakhir dengan peregangan atau ligamen terkoyak atau kerosakan pada beg sendi.
Dengan setiap kecederaan lutut, anda mesti pergi ke pakar ortopedis, kerana kecederaan yang tidak bersalah boleh membahayakan. Sebelum berjumpa doktor, letakkan ais di lutut anda. Sekiranya anda tidak memilikinya, beli makanan sejuk beku seperti sup atau kacang polong. Menyejukkan sendi lutut mengurangkan kesakitan, sebahagiannya menghilangkan pembengkakan dan menghalang pertumbuhan hematoma yang terbentuk di sendi lutut selepas kecederaan. Jangan buat kompres pemanasan. Memanaskan lutut yang cedera menyebabkan bengkak meningkat dan rasa sakit semakin teruk. Ia serupa setelah membungkus lutut dengan cuka atau kompres altacet dan membungkusnya dengan taplak minyak. Panas badan kita "memanas" kompres. Sendi lutut yang cedera mesti digerakkan dengan plaster tradisional atau alat pendakap khas. Doktor akan memutuskan berapa lama.
Pemulihan lutut harus dimulakan secepat mungkin
Sebaiknya mulakan pemulihan lutut yang rosak di rumah, sementara kaki tidak bergerak. Hasil terbaik dicapai dengan latihan isometrik sederhana yang melibatkan kontraksi paha depan (tepat di atas lutut). Contohnya, beberapa kali sehari, luruskan kaki anda terlebih dahulu dengan jari kaki ke arah lutut anda, kemudian angkat kaki anda dengan perlahan, tidak terlalu tinggi. Latihan yang dilakukan dengan betul tidak menyebabkan kesakitan. Semakin cepat anda mula bergerak, semakin berkesan anda melindungi diri anda daripada pembaziran otot dari apa yang disebut. tidak aktif.
Setelah melepaskan imobilisasi, mulailah bersenam dengan lebih intensif. Jangan takut merosakkan sendi lagi. Ini tidak akan berlaku jika anda bersikap sederhana dan menyesuaikan usaha dengan kemungkinan kolam anda. Latihannya mudah dan tidak memerlukan pengetahuan pakar. Mulakan dengan meregangkan otot secara perlahan yang membolehkan kaki anda membengkok dengan bebas.
Dalam pemulihan sendi lutut, perkara berikut paling kerap digunakan:
Medan elektromagnetik frekuensi tinggi. Dipakai pada kulit, kepala alat menghasilkan medan elektromagnetik yang mengurangkan bengkak dan sakit pada sendi.
Arus gangguan - ini adalah jenis arus khas yang saling bertindih jauh di dalam badan. Arus dari 4 elektrod yang digunakan ke kawasan yang terjejas mempunyai sifat anti-radang dan analgesik.
Iontoforesis. Dua elektrod diletakkan di lutut. Salah satunya diresapi dengan ubat (mis. Anti-radang). Setelah mengaktifkan peranti, medan elektrik dibuat di antara elektrod, yang melalui kulit, terus ke tempat yang sakit, seolah-olah memaksa ubat.
Sonophoresis - prosedur yang serupa dengan iontophoresis; menggunakan ultrasound. Ia mempunyai kesan analgesik dan anti-radang.
Cryotherapy. Wap nitrogen yang berasal dari muncung khas, disejukkan hingga -160 ° C, menyejukkan tisu yang berpenyakit, menghilangkan rasa sakit dan radang.
Kinesioterapi - gimnastik yang diawasi oleh ahli fisioterapi, disesuaikan dengan bentuk dan jenis kerosakan sendi (mis. Latihan tanpa berat, dengan berat badan, di kolam renang).
Pemulihan lutut yang rosak di rumah dan di bawah pengawasan ahli terapi fizikal
Pada mulanya, bengkokkan lutut sebanyak yang anda boleh. Ia bertambah baik setiap hari sehingga anda cergas sepenuhnya. Jangan lupa tentang pemulihan otot quadriceps dan lutut. Lakukan latihan pertama tanpa menegangkan kaki anda. Tidak sukar. Duduk di atas bangku atau meja tinggi dan perlahan-lahan angkat kaki anda ke atas. Tahan dan hitung hingga lima. Ulangi beberapa kali. Sekiranya sendi lutut anda belum lentur secara normal dan anda tidak dapat meluruskan lutut sepenuhnya, bersenam sambil berbaring di perut. Tetapi berhati-hatilah: ini bukan sekadar hayunan kaki percuma. Sekiranya gimnastik berkesan, ia mesti dilakukan dengan teliti. Bersenam sehingga anda merasakan sedikit kesakitan pada otot anda. Rehatkan kaki anda selepas setiap lenturan dan panjangan. Lakukan ini beberapa kali sehari. Lama kelamaan, bersenamlah kaki anda dengan sedikit beban, misalnya dengan meletakkan beg panjang atau kaus kaki yang berisi pasir di atas pergelangan kaki anda (tidak terlalu banyak sehingga mengalir dengan bebas di dalam beg, hanya tinggal bahan di tengah). Bersabar dan teliti ketika berlatih sendiri. Di sini anda hanya boleh menipu diri sendiri, sambil menerima tanggungjawab untuk penyakit dan kecacatan lutut kemudian.
Gunakan juga terapi fizikal di rumah, panaskan sendi dengan lembut dengan bantal elektrik, botol air panas, mandi secara bergantian dengan air suam dan sejuk.
Sekiranya anda tidak berjaya memperbaiki lutut yang rosak sendiri di rumah, anda memerlukan bantuan pakar ortopedik dan ahli fisioterapi yang, setelah memeriksa sendi, akan mengesyorkan rawatan dan latihan terbaik untuk anda. Anda akan melakukan ini di gim di bawah pengawasan ahli terapi yang berpengalaman.
Bersenam di air membawa hasil yang sangat baik. Kami merasa ringan di kolam renang, tetapi dengan gerakan tiba-tiba kami merasakan ketahanan air, yang digunakan selama pemulihan. Contohnya, jika anda menggerakkan kaki dengan lebih pantas, anda harus mengatasi daya tahan air yang lebih kuat - latihan lebih sengit. Sekiranya anda bergerak perlahan, latihan lebih lembut, kurang memberi tekanan pada sendi lutut. Air di kolam renang memiliki suhu sekitar 32 darjah C, sehingga memberi kesan santai, mengurangkan ketegangan otot, jadi anda bersenam dengan mudah, anda tidak akan merasa sakit walaupun gimnastik sangat sengit.
Latihan gimnastik dengan beban pada kaki juga dilakukan di bawah pengawasan ahli fisioterapi. Anda perlu membengkokkan dan meluruskan kaki anda sementara ahli terapi menggantung lebih banyak beban di atasnya. Ini dipanggil latihan rintangan.
Pemulihan sendi lutut mungkin memakan masa berbulan-bulan
Rawatan yang terlalu pendek atau tidak lengkap atau gangguan pemulihan untuk semua jenis kecederaan lutut boleh membawa akibat yang sangat tidak menyenangkan. Penyakit ini akan terus berlanjutan. Akan ada pembengkakan kekal, eksudasi dan akhirnya pemusnahan sendi kerana pembentukan perubahan degeneratif kekal yang menyebabkan kesakitan dan membatasi pergerakan secara signifikan.
Pemulihan sendi lutut selepas kecederaan boleh memakan masa berbulan-bulan. Walaupun anda keletihan, anda tidak boleh berhenti bersenam. Perlu diketahui bahawa air mata dan ketegangan ligamen sembuh seratus peratus, tanpa meninggalkan jejak kekal. Kecederaan lutut yang lebih besar terus dirasakan setelah bertahun-tahun. Malangnya, perubatan moden tidak dapat memperbaiki kerosakan kekal pada sendi lutut. Oleh itu, semasa sesi terapi, anda perlu bersenam dengan sabar untuk melindungi sendi anda daripada perubahan degeneratif kekal yang tidak dapat dikeluarkan, bahkan secara pembedahan.
