Melangsingkan kaki anda

Helo! Saya berumur 14 tahun, 166cm dan berat saya 60kg, saya tidak berlebihan berat badan tetapi saya mengalami masalah dengan kaki. Mereka terlalu tebal. Saya tidak mengatakan ini ketika berusia 14 tahun, tetapi mereka terlalu besar. Saya ingin menyingkirkannya entah bagaimana kerana saya tidak dapat melihatnya lagi. Saya juga mendapat tanda regangan. Apa yang perlu saya lakukan untuk menjadikannya lebih langsing? Tolong bantu

Helo! Mengenai tanda regangan (bukan selulit), ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan. Pertama sekali, minum sebanyak mungkin dalam satu tegukan kecil. Anda akan lebih kerap berada di bilik mandi, tetapi mencari sesuatu. Selain itu, pelincirkan kaki anda dengan krim yang sesuai. Minta ibu anda membeli krim yang bagus. Saya mencadangkan agar ibu memeriksa dengan teliti jika terdapat tanda regangan. Tidak ada diet yang ketat untuk kaki, tetapi ada latihan yang dapat membantu anda membentuk sosok anda dengan cantik. Pertama sekali, anda akan berarak setiap hari. Perarakan harus cepat, tanpa henti, dan berlangsung selama 50 minit. Setelah 14 hari anda masih terus berjalan, tetapi 2 kali seminggu anda berlari selama 30 minit secara bergantian, sangat perlahan dan lebih baik menanjak atau di hutan. 4 kali seminggu, saya ingin anda melakukan 4 set 30 crunches. Lakukan beberapa kerosakan di internet. Penting agar leher anda tidak sakit dan perut anda berfungsi dengan baik. Anda boleh bertanya kepada guru PE anda bagaimana melakukan latihan ini. Selepas 14 hari, tingkatkan bilangan crunches menjadi 4 x 40 pengulangan. Sentiasa berehat 30 saat antara set. Bagi pemakanan, saya cadangkan anda menambah jumlah sayur dengan setiap hidangan (kira-kira 120g) setiap hidangan dan tidak termasuk semua makanan goreng.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl