Kasut meninggalkan tanda pada kesihatan kita

Kasut mesti selesa, berfungsi dan dengan tumit tidak melebihi empat sentimeter. Objektifnya apabila memilih kasut berjalan dengan selesa dan menjaga tulang belakang, mengelakkan sakit belakang dan osteoarthritis vertebra.
Baik hati maupun otak: dari segi mekanik, elemen yang paling kompleks pada tubuh manusia adalah kaki. Atau apa yang sama, kerja kejuruteraan yang sangat baik terdiri daripada 26 tulang, 33 sendi, 19 otot dan lebih daripada 100 tendon yang menjadikannya sebuah SUV yang mampu menyesuaikan diri dengan permukaan apa pun yang anda jalankan dan perjalanan ribuan kilometer di sepanjang kehidupan kita Pada penghujung hari, seseorang memberi antara 8, 000 dan 10, 000 langkah, yang dalam setahun bermakna lebih daripada 3 juta langkah. Nah, cara langkah ini diambil adalah penting untuk kesihatan. Kerana di luar berkhidmat untuk bergerak dari satu tempat ke tempat lain, kaki menyokong berat badan dan berbuat demikian dengan cara yang menjadi titik sokongan utama. Tidak ada yang boleh berdebat, di sini, bahawa kaki layak mendapat sedikit perhatian daripada yang mereka terima, dan bukan hanya pada musim panas, untuk memakai sandal atau sandal jepit, tetapi sepanjang tahun.

Kasut tumit tinggi dan tidak sihat

Persatuan Perubatan dan Pembedahan Kaki Sepanyol memastikan bahawa 70% penduduk menderita sesetengah penyakit, prognosis yang diperluaskan oleh makmal Cinfa, yang menganggarkan bahawa 85% orang Sepanyol mengalami masalah sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka pada kaki Kaki sepatu yang tepat adalah langkah pertama untuk mengelakkannya. Kami kadang-kadang membiarkan estetika semata-mata, mengikuti corak fesyen dan harga yang kompetitif dengan berat pada pembelian kasut, dan sudut dua aspek penting, sangat jelas: kefungsian, iaitu melayani tujuan yang dimaksudkan, kerana tidak ada Kasut hujan adalah sama dengan cuaca yang baik; dan keselesaan, yang mudah dibawa dan tidak cedera.

Masalah yang paling kerap

Chafing, kuku, bunion dan calluses adalah kesan yang paling biasa dan kelihatan memakai kasut yang tidak sesuai. Tetapi tidak hanya menderita kaki: tulang belakang, pinggul, lutut dan sendi mengalami banyak atau lebih daripada kaki akibat memakai kasut yang sangat ketat, kecil, dengan kasut tumit tinggi atau berkualiti rendah.
Adalah dinasihatkan untuk menumpukan masa yang cukup untuk membeli kasut, fikirkan tentang fungsi yang akan diberikan (sukan, masa lapang, kerja, kehidupan bandar, pesta, musim panas) dan bukan hanya membeli yang menarik kita pada mulanya. Sekurang-kurangnya, empat soalan objektif ini perlu dipertimbangkan: kualiti bahan, fleksibiliti instep, keselesaan penggunaan dan ketinggian tumit, jika anda memilikinya. 'Saya suka tumit, saya rasa lebih selamat dan lebih menarik dengan mereka.' Ya, kasut, sebagai tambahan kepada fungsi utamanya, memenuhi fungsi lain, sifat estetik dan simbolik, walaupun hampir sama dapat dikatakan untuk banyak item pengguna.

Tidak ada tumit tinggi yang tidak membahayakan kesihatan mereka yang sering memakainya

Ia diisytiharkan dari kasut tumit tinggi yang menonjolkan angka dan menyampaikan keghairahan; Di samping itu, tidak semestinya mereka menjadi lebih bergaya lagi, tetapi mereka tidak pernah berhenti. Masalahnya adalah bahawa segala yang mereka miliki sebagai cantik pada mulanya tidak selesa dan tidak sihat. Untuk menguasai mereka, dan juga memakai mereka dalam gaya, anda belajar dengan desakan dan selama bertahun-tahun. Tetapi tidak ada tumit tinggi yang tidak membahayakan kesihatan mereka yang sering memakainya. Mari lihat mengapa. Bahagian depan kaki dan, di atas semua, tumit menyokong berat badan, dan dengan menggunakan tumit kita meningkatkan ketinggian tumit, supaya pengedaran berat berubah: semakin tinggi tumit, semakin banyak beban dimuatkan zon hadapan Jadi dengan tumit sepuluh atau lebih sentimeter, hampir semua berat badan dikenakan pada jari kaki, yang akan menyebabkan masalah bagi pengguna.
Di samping itu, ia adalah perkara biasa untuk kasut bertumit tinggi untuk menjadi instep terbuka dan rendah, yang menjadikan ramai wanita memilih saiz yang lebih kecil daripada biasa agar tidak 'menari' kaki. Kasut itu diperbaiki dengan lebih baik, tidak syak lagi, tetapi begitu ketat meningkatkan tekanan yang diterima oleh kaki. Pengedaran yang tidak teratur dari usaha kaki juga menyebabkan beban di hadapan, yang mana kita mesti menambah kuku, bunions dan sakit pada kaki tunggal.
Tetapi, bagaimanapun, kerosakan yang paling serius yang disebabkan oleh kasut bertumit tinggi adalah bahawa lutut dan pinggul diartikulasikan dalam separuh fleksi dan apabila anda cuba mengekalkan tulang belakang statik terdapat lordosis yang kuat (kelengkungan badan yang berlebihan) yang akan mengakibatkan langkah masa dalam lumbalgia vertebral dan osteoarthritis. Dan di sisi lain, kasut rata, adalah penyelesaiannya. Hari ini, penari yang hampir penting atau gadis Perancis menyokong kram, sakit otot dan kontraksi kerana ketinggian sifar di atas tanah.

Kasut fethe

Selain membaiki harga dan reka bentuk, tumit kasut yang dipilih mesti diambil kira, sebenarnya, ia cukup untuk memastikan bahawa ia adalah antara 2 dan 4 sentimeter, dan jika kita akan menggunakannya dengan frekuensi tertentu atau semasa banyak jam, tidak melebihi 6 sentimeter. Yang terakhir adalah satu lagi elemen utama kasut, kerana ia adalah yang terakhir yang mesti menyesuaikan diri dengan bentuk kaki dan bukan sebaliknya. Sekiranya kaki tidak mudah memasuki kasut, kasut atau boot, anda perlu membuang pembelian anda kerana walaupun ia akhirnya memberi laluan untuk digunakan, penyesuaian akan dilakukan dengan mengorbankan kaki dan menekan titik tertentu kasut yang akhirnya akan mengubahnya.
Satu-satunya dan penyangga, terletak di belakang kasut, juga perlu diambil kira sebelum memilih kasut atau lain-lain. Satu-satunya akan tahan tetapi fleksibel, untuk membolehkan pergerakan betul semua sendi kaki. Getah kulit dan sintetik adalah bahan yang paling sesuai untuk sol kasut. Buttress harus dibuat dengan bahan yang kurang fleksibel, sehingga memegang tumit dengan baik dan memberikan ketinggian yang tepat: di bawah sendi pergelangan kaki. Jika tidak, kaki akan bergerak dengan kesukaran dan sendi akan mengalami.

Dan tali adalah penting?

Ya, mereka mudah, serta gelung, tali atau gesper pada instep kerana, selain memegang kaki dengan lebih baik, mereka lebih mudah menyesuaikan diri dengan pelbagai jenis kaki. Jangan mengikat tali yang sangat keras, kerana ia menekan terlalu banyak pada kaki dan ini boleh menghalang peredaran darah. Tetapi mari kita juga tahu bahawa kelebihan kendur apabila mengikat mereka membuat, secara tidak sedar, kita cenderung memegang kasut dengan jari-jari kita dan dengan itu membebankan bahagian depan kaki.
Di luar cadangan ini, setiap kaki berbeza. Seperti yang dilakukan sepanjang hari: berada di rumah, berjalan, berjalan dengan irama yang baik, menjalankan sukan lain yang memerlukan kasut khusus. Podiatrists boleh membantu mereka yang memerlukan rawatan menggunakan templat pembetulan. Sebenarnya, semasa kita memeriksa mata atau gigi sepanjang tahun, mudah untuk pergi ke pusat di mana pakar podiatri memberi nasihat tentang jenis kasut yang paling sesuai untuk kaki dan pelbagai aktiviti kami untuk mencegah, menghapuskan atau merawat gangguan yang mungkin berlaku.

Membeli-belah, lebih baik pada penghujung hari

Ia adalah selepas mengumpul semua aktiviti sehari apabila kaki diluaskan, dengan jumlah yang lebih besar. Dan itu sebabnya jam terakhir hari adalah yang paling sesuai untuk mencuba kasut di kedai. Ia perlu dilakukan dengan jenis kaus kaki atau stok dengan mana ia akan digunakan. Ia sangat normal untuk satu kaki lebih besar daripada yang lain, dan oleh itu anda perlu mencuba kedua-dua kasut dan bukan hanya satu seperti biasa. Anda harus bermula dengan kaki terbesar dan berjalan sedikit dengan kasut kasut baru di atasnya. Jam terakhir hari adalah yang paling sesuai untuk mencuba kasut di kedai.
Sekiranya kaki besar menggosok kaki atau memerah pada satu ketika, mari buang model dan minta yang lain. Tetapi jika tumit kelihatan baik, jari kaki tidak dipasang pada yang lain dan ada sekurang-kurangnya satu sentimeter pemisahan di antaranya dan jahitan di dalam kasut, model itu akan lulus ujian ergonomik.

Pesakit kencing manis: kasut untuk risiko tinggi

Mereka yang mengalami masalah peredaran darah, seperti diabetes, perlu menjaga kaki mereka dan memilih kasut mereka dengan budi bicara yang besar. Alasannya adalah mereka cenderung mengalami masalah kaki kerana beberapa komplikasi penyakit ini menyebabkan kerosakan pada saluran darah dan saraf yang seterusnya menyebabkan penurunan kepekaan terhadap tekanan atau trauma kepada kaki, Oleh itu, kecederaan boleh tidak disedari sehingga menjadi jangkitan serius.
Adalah disyorkan bahawa pesakit kencing manis memakai kasut yang melindungi kaki mereka dengan baik, untuk mengelakkan kecederaan atau luka yang mungkin rumit. Memeriksa bahagian dalam kasut untuk kawasan kasar, batu-batu kecil atau bahagian yang boleh menyebabkan hakisan adalah kebiasaan untuk diikuti. Dan sentiasa memilih model selesa yang sesuai dengan kaki dengan baik. Untuk mengelakkan: sandal dengan tali atau tali pinggang keras yang boleh menyebabkan titik tekanan. Atas alasan yang sama, adalah lebih baik untuk menukar kasut setiap 5 jam penggunaan, untuk mengimbangi kawasan-kawasan di mana tekanan dikenakan.

Kasut kanak-kanak

Kanak-kanak memerlukan perhatian dan perhatian khusus untuk memastikan pertumbuhan yang betul, mencegah kecederaan dan mengurangkan risiko kecacatan masa depan. Di samping itu, kasut yang baik membantu menjaga struktur tulang seimbang apabila mereka mencapai dewasa. Ibu bapa tidak tahu jika kasut adalah saiz yang betul apabila anak itu tidak bercakap lagi, dan kakinya tumbuh dari 7 hingga 8 milimeter setiap tiga bulan. Sekiranya kanak-kanak itu mengambil kasutnya kerap atau menangis sering apabila dia memakai mereka, tanda bahawa ia mengganggunya.
Anda boleh menyemak jika anda mempunyai kaus kaki, jahitan atau gesper, atau kemerahan pada kaki anda kerana tekanan yang tidak sesuai. Sekiranya ini berlaku, perlu mengubah kasut atau sandal. Ia tidak selalunya boleh dipercayai untuk dibimbing oleh saiz, kerana ia berbeza dari satu jenama yang lain dan, walaupun, antara gaya kasut.

Kaki, apa yang saya sayangkan awak?

Mereka adalah lupakan tubuh manusia yang hebat. Mereka tidak menjaga diri mereka seperti yang sepatutnya dan, seolah-olah itu tidak mencukupi, kadangkala kita menyalahkan mereka dengan kasut yang tidak sesuai. Masalah yang paling biasa yang dirasakan oleh kaki kita, mengikut jenis kasut, yang berikut:

• Ballerinas dan kasut tambahan rata: mereka mempunyai tapak kaki yang tipis dan fleksibel yang tidak memberikan sokongan yang mencukupi untuk kaki atau berkesan mengurangkan kesan jejak kaki. Penggunaannya yang kerap dapat menghasilkan sakit pada tendon Achilles, kontraksi, kekejangan dan sakit pada lengkung dan tumit plantar. Adalah dinasihatkan untuk tidak menggunakan kasut ini untuk berjalan banyak: lebih baik untuk disesuaikan dengan kasut dengan tumit antara 2 dan 4 cm. Ia perlu menambah templat tertentu untuk menyerap kesan bunga.
• Kasut Pointy: jari kaki sempit menekan jari-jari, dengan risiko bahawa mereka dipasang di antara satu sama lain. Penindasan itu menolak tepi kuku ke dalam kulit dan dengan itu muncul kuku atau paku diikat. Dalam jangka panjang, tekanan itu menghasilkan benjolan tulang, kaki palu. Kasut menunjuk yang paling merosakkan adalah mereka yang jari kaki meninggalkan bilik untuk jari mudah bergerak. Untuk mengelakkan kuku jari kaki, mereka harus dipelihara dengan pendek dan dengan kelebihannya diajukan.
• Kasut tumit tinggi: kesakitan di tapak kaki, jari, bungkus, calluses, masalah lumbar & Kasut tinggi menyebabkan banyak masalah penting. Dengan penggunaannya, kita meningkatkan ketinggian tumit, yang mana pengedaran berat berubah; Semakin tinggi tumit, lebih banyak kawasan depan dimuatkan dan lebih banyak kawasan ini menyerap tekanan tapak. Jika mereka juga tumit nipis, mereka menghalang jejak daripada menjadi tegas dan menyebabkan keseleo di buku lali dan jatuh, kerana tumit lebih mudah untuk memasuki jalan kaki. Perkara yang terbaik adalah bahawa mereka tidak melebihi 4 cm, tetapi jika kita tidak menahan memakai mereka, mereka tidak melebihi 6-8 cm, jangan gunakannya dengan kerap dan cuba gunakan gel atau pad silikon untuk melegakan tekanan pada tumbuhan.
• Platform: walaupun ia mungkin kelihatan sebaliknya, jenis tunggal ini tidak bersedia menyerap kesan jejak itu, sehingga ia akan menyebabkan sakit di lutut, pinggul dan punggung bawah. Jika anda memilih untuk menggunakannya, anda harus memilih platform yang tidak terlalu tinggi dan mempunyai sistem penetapan yang baik (gesper dan tali di sekeliling tumit).
• Kasut sukan: mereka direka bentuk untuk sukan dan sesuai untuk kegunaan ini, tetapi bukan untuk orang lain. Sekiranya kasut sukan disalahgunakan, kaki tertakluk kepada haba dan kelembapan yang berlebihan, yang menyebabkan hipersudoration, yang seterusnya, boleh mencetuskan penampilan kulat dan jangkitan. Ia mudah untuk jenis kasut alternatif dan menggunakan kaus kaki serat semula jadi.
• Flip flop atau sandal kaki: kelemahannya adalah bahawa mereka hampir tidak meredakan kesannya kerana sol mereka lembut, kekurangan tumit dan kaki tidak tertakluk. Mereka boleh menyebabkan pergelangan kaki pergelangan kaki, menyumbat dan melepuh di ruang antara jari. Satu lagi masalah adalah bahawa kulit tumit kering, mati dan meningkatkan kehadiran callus di kawasan itu. Untuk mengelakkan penampilannya, ia adalah mudah untuk menggunakan yang dibuat dengan bahan lembut dan satu-satunya yang tegar dan konsisten.

Sumber: www.DiarioSalud.net