Satu kajian Amerika menunjukkan bahawa merinci makanan yang digunakan dalam buku harian intim akan membolehkan anda kehilangan dua kali ganda berat badan.
Penerangan kajian
Kajian itu berdasarkan kepada pemerhatian terhadap 1, 700 orang yang berlebihan berat badan yang menjalani diet selama 20 minggu.
Kajian ini diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medecine (edisi Ogos 2009).
Keputusan
Pada akhir diet, orang yang telah mencatatkan makanan mereka dalam akhbar berjaya kehilangan purata 8 kg sementara orang yang tidak mempunyai surat khabar hanya kehilangan purata 4 kilo.
Cadangan penurunan berat badan
- Semua pesakit yang mengambil bahagian dalam kajian itu rata-rata berat 95 kg.
- Di samping itu, pesakit ini digalakkan mengambil 500 kalori yang lebih sedikit setiap hari dan melakukan 30 minit sehari aktiviti fizikal.
- Semua pesakit menghadiri sejumlah 20 konsultasi (satu per minggu) untuk mengawal berat badan mereka.
Kelebihan mempunyai diari diet
Menurut penulis kajian, pesakit yang mempunyai diari diet berasa lebih terlibat dan lebih bertanggungjawab dengan diet.
.jpg)
