Remaja memberi makan

• Memberi makan seorang remaja adalah sama seperti ketika dia masih kecil.
• Hanya perkadaran dan keperluan khusus yang berubah.
• Ia tidak mudah untuk membimbing pilihan makanan remaja kerana mereka mula mempunyai pendapat sendiri tentang apa yang mereka mahu makan.
• Walau bagaimanapun, ibu bapa perlu memantau dan menjaga pemakanan anak-anak remaja mereka.
• Ada peraturan makanan yang harus mereka hormati, tetapi meninggalkan mereka kebebasan.
• Peraturan ini membolehkan ibu bapa dan remaja makan makanan kaya dan sihat.

Kaedah menghormati

• Bagi remaja untuk berkembang dan berkembang dengan pesat, dia memerlukan peningkatan protein dalam dietnya.
• Keperluan protein purata adalah kira-kira 1.2 g hingga 1.5 g setiap kilo berat, yang bersamaan antara 50 hingga 70 gram sehari.
• Komponen-komponen ini dalam penyelenggaraan perlindungan makanan dan keperluan pertumbuhan:
  • Protein mewakili bahagian penting untuk perkembangan otot, tulang dan fungsi organ.
  • Kalsium (daripada produk tenusu), nutrien penting.
  • Besi, selalunya kurang remaja.
  • Lipid, lemak penting untuk remaja.
  • Natrium yang mengandungi garam yang mencukupi.
  • Vitamin (D, C, B9), sangat diperlukan dalam pertumbuhan.
  .

Penyelesaian ajaib

Wasiat dan dialog dengan ibu bapa adalah penting untuk membuat komitmen untuk membantu remaja mengawal berat badannya.
Mula dengan berhenti makan makanan ringan
1 - Hindari gula-gula antara makanan.
2 - Elakkan menggigit antara makanan.
3 - Minum air dan bukannya soda.
4 - Kawal diet anda, berbeza-beza sebanyak mungkin.
5 - Makan buah-buahan dan sayur-sayuran (tidak goreng) mengikut kehendak.
6 - Jangan melangkau makanan. Ini tidak baik untuk kesihatan.
7 - Lakukan senaman fizikal, tanpa jatuh berlebihan.
8 - Ubah tabiat hidup anda. Hidup secara berbeza, giliran halaman.
9 - Bersikaplah jujur ​​dengan diri sendiri, janganlah menipu diri sendiri dengan diet slimming yang sepatutnya.