Apa diet dan senaman untuk mendapatkan perut rata?

Saya berumur 14 tahun, tinggi 163 cm, berat 55 kg. Saya ingin menurunkan berat badan hingga 50 kg untuk merasa selesa dan mempunyai perut yang rata. Saya tidak mempunyai "perut besar" pada masa ini, tetapi saya ingin kelihatan rata ketika bercuti di kolam renang.

Anda boleh melakukan senaman perut setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jumlah pengulangan. Agar perut anda kelihatan baik dalam kostum anda, anda perlu kerap bersenam. Melakukan crunches dua kali seminggu, walaupun dengan banyak pengulangan, tidak akan membawa hasil. Cuba lakukan 6 Weider. Maklumat terperinci mengenai latihan perut ini boleh didapati di wformie24.poradnikzdrowie.pl. Saya sangat mengesyorkannya.

Berat badan anda untuk ketinggian dan usia sangat baik. Selalunya, kanak-kanak perempuan pada usia anda mula mengikuti diet, dan badan membela diri terhadapnya. Dia mempertahankan diri kerana berat badan secara fisiologi sangat hebat. Pertahanan ditunjukkan oleh peningkatan rasa lapar setelah beberapa hari berdiet dan kenaikan berat badan lagi. Fikirkan jika anda mahukannya.

Sekiranya anda kerap bersenam, badan anda akan lebih cantik, feminin, tidak kurus dan lapar.

Ingat bahawa jawapan pakar kami adalah maklumat dan tidak akan menggantikan lawatan ke doktor.

Katarzyna Pryzmont - pakar diet, ahli psiko-dietetik, pemilik pejabat diet ATP. Dia pakar dalam menurunkan berat badan untuk orang dewasa, mengadakan bengkel dan ceramah mengenai motivasi ketika mengubah tabiat makan, antara lain. "Bagaimana menangani godaan sambil menurunkan berat badan". Lebih banyak lagi di www.katarzynapryzmont.pl